溼爲長夏(夏秋之交)主氣。此時節，溼熱燻蒸，水汽上騰，溼氣最盛，故一年之中長夏多溼病。溼邪侵及人體，留滯於臟腑經絡，最易阻滯氣機，使氣機升降失常。氣機不暢則胸悶，俗稱“熱得喘不上氣”。且溼困脾胃，使脾胃納運失職，升降失常，表現爲不思飲食，脘痞腹脹，便溏不爽，小便短澀等症狀。

　　值得注意的是，雖然夏秋之交季容易出現“溼”重而影響健康，但每個人體質不同，並非每個人都會爲“溼”所困。唐山市中醫醫院藥學部中藥師高雙介紹，如果體內並無溼阻甚至屬於津液虧虛的體質，卻盲目大量食用利水滲溼的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體出現更嚴重的問題。

　　要學會科學判斷自己是否需要除“溼”，注意以下幾個方面：1.如廁時，看大便。黏滯溏軟不成形者體內有溼。2.看舌苔。白苔增厚，黏膩不爽者爲寒溼；舌苔粗糙或厚且發黃膩者爲溼熱。3.小腿。溼性重濁黏膩，其向趨下，小腿位於人體的下部，所以小腿是否發酸，發沉是判斷體內是否有溼的典型指標。

　　中醫講究辨證論治，同樣是溼，也要科學對待，具體問題具體分析。即使是“紅豆薏米湯”，“綠豆湯”也不是人人都適合。先說紅豆薏米湯，紅豆和薏米均有較好的健脾利溼作用，但這兩樣食物均有較高的碳水化合物含量，對糖尿病患者來說，過量進食或作爲加餐可能會加重糖代謝的紊亂。薏米紅豆湯並不適合“溼熱”類的人羣。綠豆湯，綠豆性寒涼，脾胃有寒的人不宜吃。

　　最後高雙給大家介紹幾味常用中藥，均爲藥食同源。幫助體溼朋友們科學合理且更有針對性地除溼健脾。

　　山藥益氣養陰，補肺脾腎，固精止帶。用於脾胃虛弱，脾虛食少。婦女帶下，兒童消化不良腹瀉者皆可食用。

　　大棗補中益氣，養血安神。用於脾虛食少便溏，倦怠乏力。

　　白扁豆健脾，化溼，消暑。用於脾虛溼盛，運化失常導致的食少便溏，白帶增多。

　　薏米利水滲溼，健脾，除痹，清熱排膿。用於小便不利、水腫、脾虛泄瀉。

　　冬瓜皮利水消腫。用於水腫、小便不利。

　　玉米鬚利水消腫，利溼退黃。用於排除壅積的水液和溼氣，尤其適合糖尿病患者體內有溼者，因其兼具降血糖功效。

　　赤小豆利水除溼，解毒排膿，通乳。

　　綠豆清熱，消暑，利水，解毒。用於溼熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少等症。