近日，演員孫儷在微博上發了一張利用片場休息間隙練“金雞獨立”和拉筋的照片，她看上去身輕如燕，深厚的“內功”引得粉絲一片稱讚。孫儷不僅自己注重養生，還幫劇組其他工作人員捶背。“金雞獨立”是武術、氣功中常見的動作，有一定的養生作用，而背部正中是督脈的循行部位，經常捶打可以養護陽氣。

　　金雞獨立三大好處

　　金雞獨立的動作很簡單，全身放鬆，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然後任意擡起一隻腳，試着站立幾分鐘。動作的關鍵在於站立時不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和意念集中在腳底，經常練習這個動作有三大好處。

　　第一個好處就是養心寧神金雞獨立動作能讓人心緒不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的。練過這個動作的人都會有這樣的體會，越是心浮氣躁越練不好，越是心如止水，站立的時間就越長、越輕鬆。

　　第二個好處就是引血下行由於單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的雙足有六條重要的經絡通過，通過單腿站立可對腳部經絡起到刺激和調節的作用，使這些經絡所對應的臟腑和它循行的部位也得到相應的調節。

　　第三個好處是鍛鍊平衡感人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺，閉上眼睛後，視力校對功能變弱，身體就難以保持平衡，這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的，練“金雞獨立”可以很好地鍛鍊人的平衡能力。

　　但需要提醒的是，第一次練習金雞獨立的人一定要循序漸進，不要急於求成，有高血壓、眩暈症等疾患的患者更要注意，練習前最好先諮詢醫生。

　　常捶督脈陽氣旺

　　人體背部有豐富的經絡和腧穴，經常捶背可以調節這些經絡和穴位的功能，增強抗病能力，還可以舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。背部正中是督脈的循行部位，督脈有“陽脈之海”之稱，常捶打可以補充陽氣。但捶背手法要均勻，着力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次，有嚴重心臟病的患者捶背須謹慎。