膝蓋最主要的求救『信號』就是痛，不明原因的上下樓痛、爬山痛，或者膝蓋平時不痛，按壓之後會痛，不能彎曲或者稍微彎曲就痛，此外，有酸脹、僵硬、腿腳不利索的情況也要看醫生。

　　 另外，還可通過兩個動作來自測下關節的健康。

　　 1、慢慢下蹲到最深，然後像鴨子一樣左右腿交替蹲著前行，如有酸脹或疼痛，表示有問題了。

　　 2、能否輕松下蹲、起立，站立時雙腿可否輕松並攏。

　　 你是否患有骨質疏松癥？

　　 以下任何一項回答為『是』的話，請去骨質疏松專科就診：

　　 1、父母曾被診斷有骨質疏松或曾在輕摔後骨折？

　　 2、父母中一人有駝背？

　　 3、是否經常摔倒(去年超過一次)，或因為身體較虛弱而擔心摔倒？

　　 4、40歲後的身高是否減少超過3cm以上？

　　 5、每天運動量少於30分鍾？(包括做家務、走路和跑步等)

　　 6、是否經常大量飲酒(每天飲用超過兩單位的乙醇，相當於啤酒1斤，葡萄酒3兩或烈性酒1兩)？

　　 7、是否不能食用乳制品，又沒有服用鈣片？

　　 8、每天從事戶外運動是否少於10分鍾，又沒有服用維生素D？

　　 9、女士回答：是否在45歲或以前就停經？

　　 10、男士回答：是否出現過陽痿、性欲減退或其他雄激素過低的相關癥狀？