2月22日，大年初七，春節假期正式結束，上班族們也重新投入到工作當中！

　　節後上班第一天，你是否感覺到早上起不來、上班沒動力、乾啥都沒精神……如果你出現以上情況，那麼恭喜你得了“節後綜合征”。

　　節後綜合征是一種亞健康的心理狀態，主要是指假期後，尤其是春節和國慶這種長假後，很多人會在身體上和心理上，出現對工作和學習的抵觸狀態。

　　那麼，如何擺脫節後綜合征呢? 小編整理了幾個方法，供大家參考！

　　第一招：調整生活作息，早睡早起

　　放假期間很多市民生活不規律，導致節後晚上睡不著，白天睡不醒。

　　上班族們要盡快調整作息時間，早睡早起。如果因為生物鍾被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助於睡眠。

　　第二招：及時清理腸胃

　　春節的餐桌上少不了大魚大肉，假期後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

　　定時飲食，多喝茶，多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜。讓"不堪重負"的胃腸得到休息。

　　第三招：適度運動

　　過節期間，不少人長時間坐在牌桌或電腦前娛樂，缺乏運動。

　　適量的運動，對於精神狀態的恢復非常有益。如果剛開始打不起精神，可以從一些簡單基本的運動開始，循序漸進，逐漸形成每天運動的習慣。對振作精神有奇效哦！

　　第四招：節後工作強度不宜過大

　　有些人假期一結束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。

　　其實，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，應列好計劃、循序漸進。

　　第五招：調整心態

　　長假後，心態的調整非常重要。不要抱著“假期就這麼結束了，好難過”的消極想法，而應當轉變為積極態度，如：新的工作階段開始了，又可以施展拳腳了！