內容提要:節後疲勞是一種正常的生理現象,甚至有些人會出現煩躁感,其實這是人們從松懈到緊張的一種應激性狀態,我們首先要承認它,在注意飲食的同時做適量運動,如散步、慢跑、跳舞等,這樣不僅可以放松心情,適應忙碌的工作,對減掉『過年肥』也有幫助。
春節長假結束,不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態,那麼假期之後該如何保持身體健康?
“假期中大家常常忽視飲食的規律性,面對高熱量食物也不刻意回避。”河北邢臺市第三醫院中醫科主任馮曉英說:“長假後要按時吃三餐,但注意調整飲食結構,多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品,促進胃腸蠕動,加快體內廢棄物的代謝。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。”
專家表示,節後疲勞是一種正常的生理現象,甚至有些人會出現煩躁感,其實這是人們從松懈到緊張的一種應激性狀態,我們首先要承認它,在注意飲食的同時做適量運動,如散步、慢跑、跳舞等,這樣不僅可以放松心情,適應忙碌的工作,對減掉“過年肥”也有幫助。
此外,馮曉英建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳,按摩腳心足趾,這樣可以疏通經絡、促進血液循環。條件允許的話,還可嘗試泡個熱水澡,使人在精神、肌肉都放松的狀態下,把體內部分代謝物排出,使身體消除疲勞。