春節前的歸心似箭，好像就在昨天：逛街購物買買買，朋友聚會吃吃吃，放假在家玩玩玩......

　　可是，為什麼快樂的日子總是那麼短暫？

　　眼睛一閉一睜，短暫的春節就已經溜達過去了。

　　當一切又將回歸正常生活時，你是否感覺身體無法回歸了？很多人表示，長假過後自己仿佛得了怪病，非常影響工作和學習，也十分苦惱。

　　杭州市第七人民醫院門診辦公室主任朱長江表示，這幾天來醫院諮詢這類問題的特別多，幾乎佔了一半以上。他表示，如果純粹是因為假期過度放松引起的，那就需要自己在心態上做好調整，給自己設定一個“緩衝期”，不要慪氣，不妨試著先給自己安排一點輕松的工作，倒倒假日的“時差”。

　　如何調理節後綜合癥？

　　第一，學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。

　　針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

　　第二，不吃或少吃糖和淀粉，飲食以魚類、肉類、蛋類、生蔬菜、水果和堅果等食品為主。

　　在積極利用各種方式調整心態的同時，注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利於身心健康的體育鍛煉運動。

　　經過這樣的調整，絕大多數人用不了一周就可以自行調節復原。

　　第三，每次吃飯不超過七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食。

　　第四，每天做有氧運動1?2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯。

　　關於飲食，杭州市中醫院專家提醒，節後一定要以清淡為主。 一般來說，湯湯水水的粥都是養胃、補氣、養陰的佳品。

　　銀耳小米粥

　　組成：小米60克、糯米15克、銀耳6克、紅棗8枚

　　制法：銀耳洗淨後，用溫水泡脹備用；糯米淘淨；大棗去核浸泡；以上三味加水同煮20分鍾後，將小米洗淨加入，改用文火燒至粥成。

　　功效：益腎補虛，滋陰潤肺。長期食用可有生肌除皺、肌膚光滑之效。

　　人參紅棗粥

　　組成：粳米100克、紅棗6枚，生曬參5克。

　　制法：生曬參切片，紅棗去核，與粳米熬制成粥；加入冰糖或蜂蜜調味即可。

　　此粥有滋陰養血，生津健體的功效。