迎來了“驚蟄”節氣。春雷響,萬物長,下沙的春雷雖然還未響起,但天氣已經開始耍起了小性子。
驚蟄時節,是一年中氣溫變化最劇烈的階段,天地回暖,但冷空氣時不時會來遛個彎,乍暖還寒。讓我們來看看生活起居上,有哪些需要注意的吧——
飲食要多甘少酸
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸昇,陰血相對不足,此時再攝入大量脂肪會加重肝髒的負擔。可以多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物,比如春筍、芹菜等有助於自身的新陳代謝。那特別愛吃肉的人怎麼辦呢?多吃瘦豬肉,因為豬肉性平,含有豐富的蛋白質,可增強體質,抵御病菌的侵襲。除此之外,鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥 、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時節食用的。這個時節氣溫偏低和乾燥,可以多吃一點生津潤肺的食物,比如梨性寒味甘,能起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
多伸懶腰多散步
春暖花開,很多人都開始蠢蠢欲動出門做運動了,但是高強度的劇烈運動,會讓人體產生損耗,對人體養陽和生長產生不利影響。
所以說,在春天這些運動可以多做:伸懶腰可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。散步可以消除疲勞,有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生發陽氣。同時,出去踏青時也可以放放風箏,不僅能呼吸到室外的新鮮空氣,消除眼睛疲勞,還能保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性。
倒春寒下注意保暖
此外,驚蟄之後雖然春意漸濃,但可能還會出現“倒春寒”,要隨時加減衣服,避免風寒濕氣的侵襲,預防感冒,尤其是有膝關節炎的人平時可以戴護膝,或用艾條熏膝關節。驚蟄過後,也是流行性疾病多發的季節,如流感、流腦、水痘、帶狀?疹、甲型肝炎等。這時候,最好飲食有度,注意家庭、個人衛生,勤洗手、多開窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去。