五一小長假將至，人們無論是與家人團聚還是外出旅游，都應注意自身健康。有關專家提醒，市民假日期間聚餐時應注意飲食衛生，不要暴飲暴食，不要吃過於辛辣的食品，娛樂要適度，不要過度勞累，按時休息。

　　飲食：有規律切忌暴飲暴食

　　甘肅省人民醫院消化科主任馬欣告訴記者，假日期間，市民切勿過度飲酒，飲食也要有規律，切忌暴飲暴食。外出就餐時，要選擇衛生條件較好的大中型餐飲店，以預防各種食物中毒的發生。以免情緒波動、過度勞累，引起心腦血管疾病的復發。

　　出行：有舊疾要按時服藥

　　由於生活環境及飲食結構的變化，可能引起暈車、腹瀉等身體不適。針對腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶；防旅游失眠應盡可能保持平時飲食和起居習慣；防暈車暈船就要保證睡眠充足，飲食宜清淡，暈車暈船時最好平臥休息，還可用清涼油或風油精等涂擦額頭部位；對於高原反應，旅游者登山速度不宜太快，最好步調平穩並配合呼吸，尤其避免急促的呼吸，可經常性地作短時間的休息。

　　留守：上網看電視要有節制

　　長假期間選擇在家休閑的市民也不能無節制地長時間上網、看電視，會使眼睛、腸胃、頸椎等受累。省人民醫院眼科主任馬建軍介紹說，長時間上網、看電視，會消耗大量視網膜內視紫質，明顯影響視力。據了解，長時間上網、看電視會使下肢靜脈受壓，靜脈回流不暢，可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢不當，如歪頭、斜倚、側臥等，以致頭頸部長期處於過伸或過屈狀態，導致頸部軟組織勞損，可引發頸椎綜合征。