『加長版』伏天到來 錯誤的消暑方式或影響健康

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來源: 北方網 作者:胡智偉 編輯:李娜 2018-07-20 10:16:00

天津北方網訊:王先生:進入盛夏,天氣越發濕熱,請問有什麼養生消暑的方式,以及哪些注意禁忌?

“夏季生活點題服務”專欄記者:今天正式入伏,也標志著津城一年之中最炎熱的時段到來了。今年三伏有40天,每個人都有不同的度夏消暑方式,但中醫二附院消化科主任李慧臻提醒,如果采取錯誤的消暑方式可能影響健康,一些消暑誤區要避開。

禁忌一 長時間待在空調房內

長時間使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,易致病。正確的方法是:每天開窗通風至少兩次,每次15至30分鍾。另外,根據中醫理論,人體要適應大自然的規律,該出汗時就要出汗,每天最好要到室外走一走,因為出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫,增強人體抵抗力。

禁忌二 天熱只吃水果充飢

高溫天氣人易疲勞且食欲不振,一些人尤其是一些年輕女性會選擇只吃點生冷果蔬充飢。這種做法易造成營養不均衡,免疫力降低,也容易生病。正確的方法是,在保證谷物攝入的基礎上,多吃點富含鉀的蔬菜水果,如:玉米、韭菜、豆類、棗、香蕉、紅果等。如果實在不想吃東西,可以適量喝一些菜湯、魚湯、蛋湯等,既能補充水分還能增加食欲。

禁忌三 冷食冷飲不離手

夏天適量吃冰淇淋喝冷飲能夠解暑,但過量就會傷身。大量的冷食進入腸胃,會使胃黏膜下血管收縮,黏膜層變薄,出現黏膜水腫和糜爛。夏季人體新陳代謝快,血管處在擴張狀態,突然食用冷食,易造成血管迅速收縮,引起血壓波動誘發心腦血管意外。另外,伏天不能用喝冷飲代替喝水。因為天氣炎熱,人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加,如果只喝飲料不喝水,尿液中的代謝物質不能很好稀釋,晶體沈積,很容易會形成結石。正確的方法是,平常多喝溫開水,每天攝入冷食冷飲的次數不要超過兩次。

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