拇、食、中指經常麻？你或許得了鼠標手。康復專家教你一個動作識別鼠標手，正確用鼠標的知識get起。

　　拇、食、中指或是鼠標手

　　中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任王於領介紹，鼠標手的學名叫做“腕管綜合征”指的是由於外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，腕管內壓力增高導致正中神經受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。

　　表現為拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動作。

　　牙醫老師都是高發人群

　　有研究認為過度使用手指，尤其是重復性的活動，如長時間用鼠標或打字等，可造成腕管綜合征。

　　一些需要大量活動雙手的職業人群，如牙科醫生、樂手、教師、記者、編輯、裝配工、運動員等，都是腕管綜合征的易感人群。

　　一個動作識別鼠標手

　　引起手指麻木的原因很多，如何知道自己的手麻是由於腕管綜合征引起？王於領主任教你用一個動作來做初步識別。

　　我們可以如上圖示把手腕保持於最大屈曲位，如果60秒內出現橈側三個手指（即拇指、食指、中指）的麻木不適感，則考慮為腕管綜合征。

　　鼠標使用的正確姿勢

　　腕管綜合征的治療比較麻煩，嚴重者甚至需要手術治療。那我們應該要如何預防腕管綜合征的發生呢？首先要學會使用鼠標的正確姿勢。

　　國外研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發生率也最低。

　　所以在使用鼠標時，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置；鼠標則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。

　　操作鍵盤時，適當調高座椅，使腕部處於中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管壓力最小。

　　經常鍛煉不易得鼠標手

　　對於上班族而言，可以將那些需要患部用力的工作和無需使用患部的工作進行穿插安排，以便患部不致過度勞累。

　　研究發現，那些很少參加體育活動的人比經常進行體育鍛煉的人患腕管綜合征的概率高6倍。這說明體育鍛煉對預防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是，腕管綜合征患者在進行劇烈地體育活動之前，最好先征求醫生和康復醫學科專家的意見。