西青醫院專家談白露時節養生

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來源: 北方網 作者:張姝媗 編輯:張琦 2018-09-10 12:46:14

  節氣簡介

  白露是反映自然界氣溫變化的節氣,白露後陰氣逐漸加重,清晨露水加重而凝結成白色水滴,是為白露。《月令七十二候集解》雲:“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也。”白露分三候:“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。”

  養生歌訣【1】

  白露露身涼傷身,收斂寧靜精氣神,

  早睡早起夜間冷,滋陰益氣防燥病,

  秋果菊藕桂花香,上中下燥甘潤養。

  養生建議

  白露時節天氣轉涼,北方地區降水減少,天氣乾燥秋高氣爽。應注意避免受涼,適當增加衣物保暖,但同時應遵循“春捂秋凍”的原則,適時增加衣物,早晚穿衣預防感冒、支氣管炎、腹瀉、消化不良、失眠等疾病,白天陽光明媚時適當接受抗寒訓練,增強身體抵抗力。秋季萬物凋零,一派蕭索之象,易引發老年人懮愁、悲涼等負面情緒,此時應積極參加戶外有氧活動,收斂情緒,寧心安神,保持積極向上的精神面貌。同時,應早睡早起,與雞同俱,順應自然界的陰陽變化。秋三月天氣乾燥,燥邪易耗氣傷津,肺氣受損,津液耗傷,易出現口乾、脣乾、鼻乾、咽乾、口苦、大便秘結、皮膚乾燥、皮膚皸裂等癥狀,此時不宜吃海鮮、辛辣酸咸甘肥的食物,宜多吃清淡、易消化、營養豐富的食物以防燥邪傷身,如百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等具有滋陰益氣、生津潤燥功效的食物。

  養身膳食

  推薦飲品——洋參百合茶

  原料:百合5瓣、西洋參3片、枸杞子10粒

  制作:將百合、西洋參、枸杞子一同放入玻璃杯中,用100℃開水衝泡,靜置10分鍾即可飲用

  功效:補氣潤肺,養陰安神

  推薦粥品——人參百合粥

  原料:人參3g或黨參9g,鮮百合20-30g,粳米50g(大米即可),蜂蜜適量

  制作:人參研末;鮮百合剝開,洗淨切碎,與粳米一同放入砂鍋,水適量,文火慢煮,煮熟後放置常溫,加適量蜂蜜攪拌均勻即可食用

  功效:益氣滋陰,潤肺安神

  參考文獻:

  【1】王志華,李彥知,楊建宇.楊建宇二十四節氣養生歌賞析(十七)——白露養生【J】.中國中醫藥現代遠程教育,2012,10(17):90-91.

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