重陽佳節也被稱為老人節，為弘揚中華民族“尊老、敬老、愛老、助老”的傳統美德，10月17日（周三）天津醫大總醫院保健醫療部（老年病學科）開展了愛心義診活動。

　　一、生活起居

　　1、注意防寒保暖：秋冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜晚溫度低要蓋好被子，以免受涼，外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

　　2、環境舒適：室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。　　

　　3、睡眠充足：秋冬季應早睡早起，冬季早睡遲起。如晚上睡眠不足，可午睡1小時。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。

　　4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。

　　二、膳食指導

　　1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、葡萄、大棗、蘿卜、蓮子、銀耳等。少食辛辣食品。

　　2、注意補充水份，每日不少於2000毫昇。

　　3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

　　4、冬天為增加御寒能力，可適當攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖。

　　三、身體鍛煉

　　秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以提高肺髒器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，老人的鍛煉要量力而行。要注意防止受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，以免著涼。

　　四、精神調養

　　秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調整，可與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式。

　　五、特別提醒

　　冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，心、腦血管疾病發病率增高，要予以重視。老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓昇高，加重心髒負擔和呼吸道感染