這幾天，氣溫驟降，“老鼻炎”們鼻子開始有了各種癥狀，此時不如自己試試中醫穴位按摩。南方中西醫結合醫院護理部周瑾主任向大家介紹了幾個簡單的手法，快學起來——

迎香穴：位置在鼻翼外緣中點旁邊，當鼻脣溝中。用手指在鼻部兩側自上而下反復揉捏鼻部5分鍾，每天手指推迎香穴36?100下，同時每天可用鼻炎精油滴鼻。

印堂位：兩眉之間，每天按壓50次。

肩井穴：兩手交叉搭肩，中指尖下處，用手抓住兩側肩部向上提拉每天30次，每天按壓50次。

背部揉擦：用手掌在上背來回摩擦擦揉，感覺到皮膚發熱時為止。

以上按摩手法每天做1次，10次為一療程。

周瑾提醒，過敏性鼻炎患者應避免吃冷飲，尤其是天冷之時，過冷食物會降低免疫力，並導致呼吸道過敏。同時，刺激性食物，易刺激呼吸道黏膜；牛肉、羊肉、海鮮等容易過敏的食物也要謹慎。可以多吃含維生素C及維生素A 的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白蘿卜等。天寒之時，食物中加入生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物也很有益。

患者還可以試試這道清熱消炎，解毒通竅的膳食：

絲瓜藤煲瘦肉

制作方法：取近根部的絲瓜藤3?5克洗淨，豬瘦肉60克切塊， 同放鍋內煮湯至熟，加少許鹽調味，飲湯吃肉，五次為一療程，連用1?3個療程。

日常護理注意幾個要點：

1．生活環境空氣清淨，避免接觸灰塵及化學氣體。

2．及時治療相關疾病，如鼻中隔偏曲、扁桃體炎、鼻竇炎等。

3．加強鍛煉，增強機體的免疫力，提高對過敏物質的適應能力。

4．慎用鼻黏膜收縮劑，尤其不要長期不間斷使用（如滴鼻淨、麻黃素、?麻滴鼻液等）。

5．天氣寒冷時，務必注意保暖避免感冒。

6．糾正不良習慣，用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛都會對鼻子十分不利，因為損害鼻毛和鼻黏膜，不但會引起鼻腔內化膿性感染，而且還可以引起顱內和耳朵疾病。

（廣州日報全媒體記者 周潔瑩）