心髒病的發病率一直居高不下，大多數人認為到了中老年纔需要去養心、護心。愛護心髒要從年輕時做起，通過日常檢查身體表征，比如捏一捏腳踝，就可能發現疾病的潛在征兆，達到早預防、早發現、早治療的目的。

　　人的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心髒不能好好工作時，靜脈血液就不能順利回流，從而會引起靜脈內壓力昇高、體液漏出進入組織間隙，具體表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。如果水腫的同時還伴有呼吸困難、心慌、一活動就累等癥狀,那麼一定要當心，因為心髒很可能出了問題。

　　簡便的檢測方法就是用手指按壓腳踝或小腿，手指松開後按壓部位會呈凹陷狀，如果凹陷不能立即恢復，須及時就醫做下肢超聲檢查。

　　同時，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，以促進全身的血液循環，增加回心血量，保護心髒。具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，每次10分鍾左右;交替踮腳：或者可以嘗試兩腳腳尖前的1/3腳掌著地，其餘的2/3懸空站立，踮起腳尖，再放下，再踮起來再放下，如此每天重復20次左右。

　　需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織的損傷。

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　　自測心髒年齡

　　有些人覺得自己還年輕，所以自己的心髒也很健康年輕，但實際上心髒年齡可能比生理年齡要老。一個簡單的測試，就可以知道自己的心髒到底幾歲了。

　　首先靜坐5分鍾，測得每分鍾脈搏數A;然後 連續做20個標准鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數B;休息1分鍾，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，用總和減去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得數與標准對比，判斷心髒的健康程度。

　　1、得數在0~3之間，表示心髒強壯;

　　2、得數在3~6之間，說明心髒狀況良好;

　　3、在6~9之間，心髒狀態一般，多加關注;

　　4、在9~12之間，心髒不是很健康，應關注心髒問題;

　　5、12以上，心髒狀況堪懮，應盡快去醫院檢查，並采取相應的措施。