寒冬總是疾病纏身?這些生活細節千萬注意

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來源: 環球網 作者: 編輯:李娜 2019-01-18 09:26:00

內容提要:冬日氣溫偏低,空氣乾燥,細菌和病毒容易趁虛而入,增加人體患病的風險。美國《赫芬頓郵報》邀請兩名醫學專家們列舉了多種誘發疾病的原因,分析為何會出現反復生病的現象。

  冬日氣溫偏低,空氣乾燥,細菌和病毒容易趁虛而入,增加人體患病的風險。美國《赫芬頓郵報》邀請兩名醫學專家們列舉了多種誘發疾病的原因,分析為何會出現反復生病的現象。

  壓力過大

  多倫多因特格拉健康中心的主治醫師薩拉 庫克(Sarah Cook)指出,人體會因過於疲勞和壓力過大而生病。由於不注意保養身體,睡眠不足、補水不充分或飲食不均衡,人體的免疫系統會弱化,從而更易感染病菌。此外,壓力不僅會使人焦慮,還會引起惡心和心悸等不適癥狀。

  遺傳

  庫克醫生還指出表示,有的人的免疫系統比其他人更不耐受與遺傳有關。但是,在兒童期和青春期患病反而可能會增強人體的免疫系統。他強調,有一種理論稱,人體在兒童時期接觸到的病菌越多,免疫系統就越“警惕”,因此,兒童時期過於絕對的清潔措施和總是使用抗菌產品可能弊大於利。

  咖啡因或酒精攝入過量

  咖啡因和酒精會導致失眠和脫水,使人更易患病。有研究顯示,作為興奮劑的一種,咖啡因會使入眠更加困難,若在睡前六小時攝入,睡眠時間則會減少一小時。而酒精會影響人體的快速眼動睡眠期,進而影響睡眠質量。

  患有慢性病

  多倫多卡當斯健康中心的家庭醫生索羅婭 迪安姬(Soreya Dhanji)指出,患有慢性病的人可能更常生病,因為他們抵抗某些感染的能力不足。

  缺少維生素D

  研究表明,維生素D可刺激免疫系統,降低感冒或流感等呼吸道感染的風險。體質差、易生病的人可能就是缺乏維生素D,可以通過食用蛋黃、蘑菇和鮭魚等食物進行補充。

  與過多人頻繁接觸

  迪安姬醫生表示,在公共場合與過多人頻繁接觸會加大感染病毒的風險,比如乘坐擁擠的公共交通工具。一些特定人群,特別是兒童,容易成為病菌傳播的主要目標。

  除以上這些原因之外,睡眠不足、缺水、口腔或手部衛生差等也可能是導致反復生病的原因。專家們指出,睡眠充足是遠離疾病的主要方法,它可以幫助人體抵抗病菌,使免疫系統的狀態重回正軌。此外,還應主動接種疫苗、勤洗手、服用鋅和維生素C以增強免疫系統。為緩解自身壓力,醫生建議進行冥想練習,或者體育鍛煉,從而促進血液循環並減少壓力感。

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