高血壓是生活中一種常見的慢性疾病，目前我國高血壓發病率也呈現出上漲的趨勢。早起時若經常出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐的情況，就要警惕是血壓異常昇高所致。

血壓清晨、夜晚變化規律

人體的血壓在晝夜24小時之內不斷變化。人體在日間較活躍，身體要消耗較多的氧氣和營養物質，因此參與運輸的血液量較大，血壓會高一些。夜間睡眠時身體對氧氣和營養物質的需求降低，血壓會相應低一些。

正常人清晨覺醒和起床後血壓逐漸上昇，一般在早晨8:00~10:00達到高峰，此後下降。在16:00~18:00血壓再次昇高，之後緩慢下降。直至凌晨2:00~3:00降到最低值。

血壓晝夜變化曲線像一個長柄的勺子，這種現象也被稱為“杓型”現象。在老年人群中，這種變化節律會隨著年齡增長而逐漸減弱。有數據統計，在年齡≥60歲的老年人群中，有69%的人血壓呈現非杓型，是中青年人的3倍以上。在≥80歲的高齡老年人群中，正常杓型血壓節律喪失的人群比例較高，達到了83.3%。

如何預防清晨血壓昇高

清晨是猝死、心肌梗塞和腦卒中的高發時段，而清晨血壓昇高正是清晨心腦血管事件高發的重要因素。清晨血壓昇高在一定范圍是一種正常的生理狀態，但是如果血壓昇高的幅度過大，就變成了不正常的病理狀態。因此，高血壓患者要經常監測和記錄自己早晨的血壓狀況，從以下幾個方面預防清晨高血壓：

第一，對於已經患有高血壓的人而言，合理服用降壓藥物，盡量選擇降壓作用能夠覆蓋24小時的長效降壓藥物。

第二，生活上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

第三，老年人鍛煉時間不宜過早。

第四，保證大便通暢，避免晨起後用力排便。

本文由國家心血管病中心基層高血壓管理辦公室醫學負責人、副研究員張海波進行科學性把關。

中國醫學科學院阜外醫院供稿