開學啦 先上一堂健康課

掃碼閱讀手機版

來源: 北方網 作者: 編輯:李娜 2020-09-04 16:07:00

內容提要:開學了,新冠病毒並沒有銷聲匿跡,不能掉以輕心。當然也沒必要對病毒太恐懼,如何調整狀態和做好健康防護呢?今天就為大家送上一堂健康課。

  天津北方網訊:開學了,新冠病毒並沒有銷聲匿跡,不能掉以輕心。當然也沒必要對病毒太恐懼,如何調整狀態和做好健康防護呢?今天就為大家送上一堂健康課。

  開學後如何科學佩戴口罩

  學生什麼時候需要佩戴口罩?在學校教室裡上課是一個聚集性非常強的場所,要求必須戴口罩。在校園內封閉、人員密集場所,教職員工和學生應佩戴口罩。

  體育運動時無須戴口罩:通風良好和人員密度低的場所如在戶外、運動場,人員沒有那麼多,人和人之間間隔比較大的情況下可以不戴口罩。如果床距超過一米,睡覺時可不戴口罩。進行體育活動時需要大量的呼吸,不需要戴口罩。學校體育課盡量安排在通風的戶外進行,盡量選擇可保持一定距離的運動項目,避免密切接觸。

  如何正確選擇口罩:一般情況下使用一次性醫用口罩或醫用外科口罩。要選擇合適尺碼的口罩,保證口罩密閉性。學生在學校裡沒有必要使用高級別的口罩如N95,口罩的防護等級越高,佩戴就會造成呼吸困難。

  如何正確佩戴口罩?首先要分清正反面,一般來說顏色深的是正面也就是向外的。如果正反面都是一個顏色,那就要通過口罩表面的褶皺來區分,褶皺開口向下的是正面。建議家長在口罩的正面做一些小標識來幫助學生區分,比如貼個標簽,涂個小圓點等。戴口罩時要用雙手緊壓鼻梁兩側的金屬條,而後向下拉伸口罩,不留褶皺。戴框架眼鏡的學生建議先戴好口罩,再戴眼鏡。

  多長時間更換口罩?口罩不能一直重復使用,建議一天一更換。口罩變形、弄濕或弄髒時也要及時更換。建議每天准備至少2個口罩,方便學生替換。

  應該怎樣緩解開學季焦慮

  海口市人民醫院臨床心理醫學科醫生林明栓介紹“每年開學前這類患兒都不在少數。”經歷了一個寬松假期,一下子要面臨緊張的學校生活,造成一些孩子對開學存在心理陰影,常常表現為情緒低落或煩躁,對平時有興趣的事失去興趣,胃口變差,對學習排斥。嚴重的甚至出現不明原因的發燒、嘔吐,學習注意力不集中,難以完成作業、失眠等。

  值得關注的是,不少家長對開學同樣感到緊張。新學期分班、換教師、調座位,孩子的點滴變動,牽動著父母心。

  林明栓提醒,家長的焦慮,特別是對孩子學業的高期望值,往往會加深孩子對新學期的抵觸和恐懼。家長要相信孩子的適應能力和學習能力,由假期到開學有一些不適應是正常現象。

  “很多父母將自己的經歷、夢想投射到孩子身上,特別緊張孩子的學業和各方面的表現。”林明栓說,家長要將孩子看作獨立的個體,放手讓孩子成長,是“陪伴”不是“決定”,是“保護”不是“包住”,家長擺正位置,找准自身角色,孩子自然也能走出不必要的焦慮、更健康地成長。

  林明栓建議,父母與孩子之間多溝通有助緩解彼此壓力,共同制定作息和學習計劃。面臨昇學的學生及家長可以在輕松的氛圍下聊聊感興趣的話題,分享心理狀態和未來期望,共同應對新學期的開始。

  布置10項健康作業

  上學啦,我們家長和孩子要一起努力,完成這10項健康作業。

  自我健康監測:提前了解學校的防疫安排,家長和孩子做好自我健康監測,如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀,不要上學,居家觀察科學就醫,及時報告班主任。

  做好物資准備:上學前准備好一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等,學會正確使用。

  上下學途中做好防護:盡量做到家庭、學校“兩點一線”,避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學,乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護,科學佩戴口罩,與他人保持社交安全距離,途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學到校或放學到家應當及時洗手。

  調整好作息時間:保障良好睡眠,小學生不少於10小時,初中生不少於9小時,高中生不少於8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜,保障每日睡眠質量。家長要幫助孩子合理安排起居,盡量減少外出,避免熬夜,加強體育鍛煉,保持身心愉悅。

  注意個人衛生:勤洗手,飯前便後,觸摸眼口鼻時,用肥皂或洗手液並使用流動水洗手;勤換衣,早晚刷牙,遠離煙酒,遠離有毒有害物品。不隨地吐痰,咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

  保持健康飲食習慣:三餐定時定量,葷素搭配,切忌暴飲暴食,不生食或半生食海產品和水產品,生吃瓜果、蔬菜要洗淨,合理選擇零食,保持健康體重。聚餐使用公勺公筷,就餐時不說笑話,不打鬧。

  保持規范書寫姿勢:即 “三個一”:胸離桌子一拳遠,眼離書本一尺遠,手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅),在照度適宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍,避免在顛簸搖晃的環境中閱讀(如乘坐汽車時)。盡量避免使用電子產品,如電視、電腦、手機等。

  關注視力狀況:家長如發現孩子視力下降或近視度數加深,及時帶領孩子到正規醫療機構進行眼部檢查,及時采取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”,做好近視等常見病監測,清楚自己孩子的遠視力儲備情況,防止用眼過度、多坐少動等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發生。

  按時接種疫苗:按照北京市現行的免疫程序規定,新入托、小學新生、中學新初一入學和其他小學、初中轉學的學生家長務必攜帶孩子的預防接種證到托幼機構、學校報到。托幼機構和學校會有專人查驗接種證,如有漏種會及時向家長發出書面通知,家長接到通知後,應按要求盡快帶領孩子到指定預防接種門診進行補證、補種。

  注意校內安全:出入校門有序而行,注意環境,不擁擠猛跑。下課依次走出教室,上下樓梯靠右慢行,不擁擠不推搡,不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋,不佩戴飾物,衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

  參考:

  北京青年報:開學啦 布置10項健康作業

  海南日報:開學季”孩子家長都焦慮 應該怎樣緩解?

  海南日報:開學後如何科學佩戴口罩?如何正確選口罩?

下載津雲客戶端關注更多精彩

推薦新聞

我來說兩句

關於北方網 | 廣告服務 | 誠聘英纔 | 聯系我們 | 網站律師 | 設為首頁 | 關於小狼 | 違法和不良信息舉報電話:022-23602087 | 舉報郵箱:jubao@staff.enorth.cn | 舉報平臺

Copyright (C) 2000-2019 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights reserved
本網站由天津北方網版權所有