天津北方網訊：智能手機為人們生活、工作帶來諸多方便與樂趣，但盯著電子屏幕動輒好幾個小時，連樓都不下了；刷短視頻刷到大半夜，收藏的多是假科普、虛假廣告……越來越多的老年人沈迷短視頻，成了“網癮老年”。

　　老年人沈迷網絡的危害非常多

　　第一，老年人的時間非常充裕，他們的存在困境體驗更強烈和持久，一旦沈迷網絡，很難抽離；第二，老年人身體機能下降，一旦網絡成癮，對視力、骨骼、肌肉造成的傷害相比年輕人會更大；第三，老年人接觸網絡的時間比較短，無法有效辨別網上的虛假信息，無意之中成了信謠、傳謠的主要人群。

　　老年人沈迷網絡的危害非常多。首先是影響身心健康。據了解，長期看手機容易帶來眼部疾病、引發神經衰弱、高血壓、腦出血等疾病，嚴重的甚至可能誘發猝死。長期沈迷網絡，脫離現實生活，還會讓老人出現生活適應困難、社交功能下降、冷漠疏離抑郁等心理問題。其次是容易上當受騙。老年人有一定的積蓄和退休金，防范意識不強，很容易被騙子盯上。

　　建議“疏堵結合”正確引導

　　北京大學心理與認知科學學院副教授張昕認為，青少年沈迷網絡往往是由於無法成功地社會化、成人化；而老年人沈迷網絡，則是因為沒有能夠成功地老化。根據父母教育孩子的經驗可知，說教是很難起作用的，親情和陪伴纔是最有效的。

　　張昕建議，子女切忌用指責、糾正這樣的態度去和父母辯論，而是要在勸說時注意方式，要充分強調與父母的親密關系、尊重家長的地位和肯定他們的作用，更重要的是，要多給父母感情上的陪伴。

　　老年人觸網也有積極作用。從調查來看，觸網以及玩短視頻的老人，普遍要比不觸網的老人在幸福感、成就感等方面更高。此外，在代際關系上也比不觸網的老人和諧度更高。靳永愛建議，對於銀發族觸網應當“疏堵結合”、正確引導。

　　防沈迷系統應作為手機出廠的標准設定

　　業內人士建議，無論手機用戶是成人還是孩子或老年人，防沈迷系統都應作為手機出廠的標准設定，為用戶提供防沈迷保護。成人防沈迷系統無需過多強制性措施，只要設計好合理的手機使用時間，超時就自動提醒用戶注意身體健康，並在游戲等應用打開環節設計公益廣告，提醒大家沈迷手機會帶來健康危害，通過經年累月的重復提示來增強用戶科學健康使用手機的意識。

　　“無機”生活也可以精彩

　　做好退休生活安排。培養多種興趣愛好，多與他人社交，在現實生活中找到樂趣，減少對互聯網的依賴。

　　每天規律作息，設置固定上網的時間和時長。

　　學會識別有害信息，學會如何防范網絡詐騙。

　　寵物可以幫助舒緩情緒壓力。如有條件，可鼓勵老年人飼養寵物，有效替代對互聯網的情感依賴。

　　參考：

　　人民日報《超七成網友“機不離手”小心染上“手機病”》

　　科技日報《每個“網癮”老人心裡都住著焦慮與寂寞》

　　北京晚報《防止“網癮老人”沈迷得有招》