秋季是一年中調養身體的好時節，很多人想趁此時滋補下身體，但秋季養生究竟該怎麼養？“春捂秋凍”“貼秋膘”……這些流傳多年的秋季養生方法科學嗎？秋季養生的正確打開方式又是什麼？

　　秋季保健重在養肺

　　中醫認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據中醫五行學說，五髒在秋應肺。因此，秋季保健重在養肺。

　　人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒甚至癌變。因此，秋日應經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沈積物、污染物，減少肺部損害。

　　中醫認為，肺與大腸相表裡，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發老年性癡呆。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰、預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。所以，平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。

　　笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，拋開煩惱，有助於恢復體力與精力。

　　“春捂秋凍”並非所有人都適合

　　民間素有“春捂秋凍”的說法，“秋凍”的意思是秋季氣溫漸漸轉涼，不要過早過多地增加衣服。初秋時節，暑熱尚未褪去，過早過多地增加衣服，一旦氣溫回昇，出汗著風，很容易感冒。而隨著氣溫下降，冷空氣對人體進行適當的刺激，可提高機體對低溫的適應能力。

　　雖說“凍凍”有一些好處，但熊叡提示，“秋凍”也要因人而異。

　　“秋凍”這種養生方法，更適合青壯年或體質較好的人，而那些身體素質較差、患有基礎類疾病的人，以及老人和兒童，還是應根據氣溫變化，及時增減衣服，千萬不要一味地追求“秋凍”。特別需要注意的是，秋季不宜赤膊露體，以防止著涼感冒。

　　沒有必要刻意貼秋膘

　　“並非所有人都適合‘貼秋膘’，若真要‘貼秋膘’，也要‘貼對膘’，特別是老年人，否則適得其反。”銀川市中醫醫院內分泌科副主任醫師宋麗認為，立秋後適當“貼秋膘”進補，可以提高人體的髒器功能，但要因人而異。對於老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量，否則容易“上火”或造成消化不良。

　　宋麗說，如今普通人基本上不存在營養不足的問題，若再多食用肉食，不但不易消化，過多的脂肪、糖類物質反而會使身體不堪重負，引發心腦血管、代謝等方面的一系列問題。

　　“需要注意的是，秋季進補要循序漸進，不可操之過急。因此，立秋進補應以‘平補’為主，尤其胃腸功能虛弱的老人和小孩，喝點清淡易消化的養生粥更有益於身體健康。”宋麗建議。

　　宋麗說，脾胃虛弱者，高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病和高尿酸血癥患者以及原本就體型偏胖的人群不適合“貼秋膘”。老人、兒童等特殊人群由於消化功能較弱，在進補前應注重消食，不妨適量吃點山楂。

　　穴位養生安度金秋

　　肺俞穴

　　定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸

　　功效：溫肺潤燥止咳平喘

　　推拿：用雙手中指指腹按揉兩側穴位2分鍾，以按壓穴位出現沈脹感為宜。

　　灸法：將艾條點燃，放入溫灸盒內，對准俞穴部位並固定後進行施灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次20?30分鍾，每天1次，7天為一療程。也可進行手指點穴按摩，每次5?10分鍾，7天為一療程。

　　列缺穴

　　定位：在前臂，腕掌側遠端橫紋上1.5寸，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間

　　功效：宣肺解表，止咳平喘

　　操作：方法同上

　　合谷穴

　　定位：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處

　　功效：調理脾胃，滋陰潤肺

　　操作：方法同上

　　參考：

　　人民網《秋季乾燥養生主“收”穴位養生讓您安度金秋》

　　人民網《秋季保健重在養肺》

　　科技日報《穿秋褲貼“秋膘”？秋季養生的正確打開方式》