立冬將至，氣溫逐漸下降，此時節氣候寒熱多變，早晚涼，午間熱，室內外溫差增大，如若保養不當，人體最易患病。而“春捂秋凍，百病難碰”是我國民間普遍流傳的養生諺語，此時適當“秋凍”可順應天時，而達到養生的需要。但若“秋凍”不當，則徒生病患。因此怎樣科學地解釋“秋凍”呢？而“秋凍”又要注意什麼呢？下面天津市名中醫、市中研附院針灸科主任醫師張智龍教授為大家介紹一下。

　　為什麼要“秋凍”

　　“秋凍”是意在強調夏秋季節轉換時的養生技巧。是說到了秋天，雖然氣溫逐漸變涼，但是不要過早添衣加冠。中醫理論認為人與大自然是和諧統一的整體，即“天人合一”。人體的動態變化要與大自然的變化規律一致。在四季之中，夏季氣候炎熱，人體陽氣壯盛。到了秋季，氣溫轉涼，人體陽氣逐漸收斂。因此夏秋交季之時，正是人體陽氣始衰，陰氣始生的時刻。此時我們要適應大自然的變化規律，助陽氣的潛藏，故不可過早的“添衣加冠”。也就是說此時節不可“捂”，“捂”則助陽化熱，容易罹患老百姓常說的“上火”。用現代的觀點可以解釋為，到了秋季，適當的“凍一凍”，可以刺激大腦興奮，使人體代謝加快，增強機體的御寒能力。這就是為什麼要“秋凍”的原因。

　　把握“秋凍”的時機和程度

　　“秋凍”並非整個秋季都可以“凍”，要因時而“凍”。初秋氣溫初降，此時是“秋凍”的好時機，無需添衣，不妨“凍一凍”。但隨著秋雨的到來，“一場秋雨一場寒”，若入深秋，氣溫驟降，天氣寒冷，則不宜“秋凍”。對於“秋凍”所要達到的程度而言，則要達到“涼而不寒”，即自感涼爽而不寒冷為度。

　　“秋凍”要因人而異

　　“秋凍”不僅要因時而“凍”，而且要因人而異，故並非所有人都適合於“秋凍”，要根據自身的體質“量力而行”，那麼哪些人不適合“秋凍”呢？

　　①心腦血管系統疾病的患者：寒冷因素可通過誘發血管痙攣，促使易損斑塊破裂等機制，導致高血壓、心絞痛、腦卒中等心腦血管事件的發生或加重。

　　②呼吸系統疾病的患者：寒冷因素可引起氣道收縮、炎癥細胞浸潤，從而導致支氣管哮喘、過敏性鼻炎等疾病的發生或加重。

　　③消化系統疾病的患者：寒冷因素可導致胃運動及血液循環障礙，胃液分泌紊亂，從而導致功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病的發生或加重。

　　④糖尿病的患者：寒冷因素可誘發機體的應激反應，抑制胰島素的分泌，引起血糖昇高。此外，糖尿病患者往往局部血供較差，甚至對冷熱刺激不敏感，故在寒冷因素的持續刺激之下可導致血管痙攣，引起糖尿病足的發生或加重。

　　⑤骨關節疾病的患者：寒冷因素可導致關節局部血液循環障礙，附近肌肉僵硬，加之運動不當，容易引起關節腫痛或錯位的發生或加重。

　　總之，“秋凍”是順應秋季自然界陽氣收斂之性而提出的。它是一種養生的原則，不可教條、僵化，不能一味地受凍。要因人、因時而異，要把“凍”維持在一定的限度之內，這樣的“秋凍”纔最養生。