目前近視眼已經成為一種全球流行的眼病，在我國，近視患病率更是逐年增加，成為嚴重的公共衛生問題，甚至在一定程度上因減少了合格兵源而對國家安全構成潛在威脅。近視對學習、生活、體育運動等都會帶來許多不利影響，已經成為威脅青少年健康的重要因素。如果發展為高度近視甚至病理性近視（高度近視合並眼底退行性變，最終發生不可逆性視力障礙甚至致盲），後果更加嚴重。所以在青少年中進行近視防控有極其重要的意義，學生、家長、老師、社會應共同努力，做好近視防控，降低近視發生率，特別是減少發展為高度近視的患者數量。

　　緩解視疲勞，防止近視的發生或進一步發展，除了注意視覺訓練和戶外活動外，還要注意一些營養素，為維護眼睛的健康提供充分的物質基礎。

　　對學齡兒童視力而言，重要的營養素一共有6大類，分別是：

　　對眼睛“黃斑區”有益的葉黃素、玉米黃素

　　對眼睛光感調節能力有益的維生素A或胡蘿卜素

　　增加眼底血液循環的花青素

　　輔助這些營養素發揮作用、延緩眼睛衰老的維生素家族、礦物質以及DHA

　　1葉黃素和玉米黃素

　　葉黃素和玉米黃素能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時捕獲危險的自由基，幫助眼睛延緩疲勞和衰老。

　　2維生素A或胡蘿卜素

　　眼睛適應明暗變換與維生素A密切相關。維生素A缺乏，眼睛從亮到暗的適應能力就會下降，還會讓眼睛表面的角膜乾燥，嚴重時就是“乾眼病”。

　　3花青素

　　花青素能夠增加眼底微循環的血流，加速眼部代謝，加強營養物質交換，增強對眼部毛細血管的保護作用，縮短黃斑功能恢復的時間。

　　4B族維生素、維生素C和維生素E

　　這些維生素有助於恢復視疲勞，延緩眼球功能的衰老。

　　5鈣和鋅

　　膳食中長期缺鈣，眼肌調節能力和恢復能力差，容易加深近視度數。如果沒有足夠的鋅，會出現弱光下視物不清。

　　6DHA

　　眼睛中含有相當高水平的DHA，對視神經系統的活躍很有幫忙。

　　學齡兒童保護視力，滿足眼睛所需營養，要讓孩子常吃黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食物。

　　1綠色食物

　　菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

　　2橙黃色食物

　　黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

　　芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬，富含胡蘿卜素和維生素C。

　　蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，對保護眼睛非常有益。

　　還有枸杞子，它是天然食物中含玉米黃素極其豐富的食物，同時也富含葉黃素和胡蘿卜素。煮粥、煮飯時可以放點枸杞子。

　　3紫紅色食物

　　紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E、B族維生素。

　　紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔、藍莓、黑加侖、紫櫻桃、桑葚等紅紫色果蔬，含有花青素和維生素C。

　　牛奶、豆制品和綠葉菜是鈣的主要來源

　　魚肉、堅果種子是鋅和DHA的良好來源