在網絡上，一位來美國男士想證明一下飲料到底有什麼危害，所以就堅持喝了一個月的可樂。這裡不得不承認這位男士是很強大，他一個月內，每天都要喝上10瓶的可樂，一個月大約喝了300瓶。為了能讓這次實驗更靠譜一點，他每天除了喝這10瓶可樂之外，其他生活習慣都沒有做改變。喝了幾天的可樂之後，很明顯發現自己的身體有變化，但是在喝可樂這件事上，已經喝上癮了。一天不喝，渾身難受，整個人變得很憔悴一個月很快就到了，我們也發現了男子身上的變化。他從剛開始的152斤，一個月過後變成了190斤，一個月足足胖了38斤。

　　其實糖攝入過多對身體的傷害不僅僅如此。

　　早在2006年，世界衛生組織就得出了“嗜糖之害，甚於吸煙”的結論！長期的高糖飲食，會讓壽命縮短10~20年！據《中國居民膳食指南》表示：每人每日添加糖的攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

　　除了常見的長胖、糖尿病危害，糖還如何危害我們的健康？

　　讓肝髒變胖：長期的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球一樣，聚集在肝髒周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

　　誘發頭痛：當你吃糖過多時，人體需要快速反應來應對它，血糖水平會突然到達峰值，隨後又陷入低谷。這種變化就有可能引發頭痛。

　　增加血管壓力：糖會擾亂膽固醇外，導致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重後果，可能誘發心髒病。

　　誘發心髒病：糖會導致人體內的尿酸、壞膽固醇昇高，增加高血壓的風險，從而導致心髒病、中風風險增加。

　　喝遍萬千，其實最健康的還是白開水！那麼每天應該喝多少水？

　　根據《中國居民膳食指南（2016）》建議：

　　6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫昇（奶/食物+飲水）。

　　1~2歲，每天水總攝入量為1300毫昇（奶/食物+飲水）

　　2~3歲，每日飲水量600~700毫昇。

　　4~5歲，每日飲水量700~800毫昇。

　　5~7歲，每日飲水量800毫昇。

　　7~10歲，每日飲水量1000毫昇。

　　成年人，每日飲水量1500~1700毫昇。

　　哺乳期女性，每日約需喝水2100毫昇。

　　此外，體力勞動者水分消耗較多，在戶外作業或氣溫較高時，應酌情增加飲水量。腎髒、心髒功能不好的人，飲水量應諮詢醫生。

　　平時可通過尿液顏色判斷自己是否缺水：

　　尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫昇左右；若尿液呈土黃色，說明嚴重脫水，應及時就醫。