1.電子產品的選擇.

　　(1)盡可能選擇大屏幕電子產品,優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機.

　　(2)應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品.

　　(3)使用電子產品時,調節亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗.

　　2.電子產品的擺放.

　　(1)電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射,屏幕側對窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛.

　　(2)使用投影儀時,觀看距離應在3米以上;使用電視時,觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時,觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上.

　　(3)電子產品(如電腦)擺放時,應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊.

　　3.讀寫姿勢

　　(1)觀看屏幕聽課時,可保持肩部放松,上背部擴展,上臂與前臂成90度角,腕放松,規則地呼吸.

　　(2)觀看視屏寫作業時,讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距離書本約一尺(約30厘米),身體距離書桌約一拳,握筆手指距離筆尖約一寸.

　　(3)不躺在床上或沙發上視屏學習.

　　4.眼放松

　　(1)連續視屏學習時間超過20-30分鍾,至少活動性休息10分鍾.

　　(2)視屏學習過程中,有意識地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉動眼球,放松眼睛.

　　(3)線上學習之餘伸展腰臂,可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手後做眼保健操;立於窗前、陽臺或門前,向遠處(6米以上)眺望.

　　(4)居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線.

　　5.采光與照明要求

　　(1)將書桌擺放在窗戶旁,使書桌長軸與窗戶垂直,白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入.

　　(2)若白天看書寫字時光線不足,可在書桌上擺放臺燈輔助照明,放置位置為寫字手的對側前方.

　　(3)晚上看書寫字時,要同時使用書桌臺燈和房間頂燈,並正確放置臺燈.

　　(4)家庭照明光源應采用三基色光源照明設備,臺燈色溫不宜超過4000K.

　　(5)家庭照明不宜使用裸燈,即不能直接使用燈管或燈泡,而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡,保護眼睛不受眩光影響.

　　(6)避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品.

　　6.家庭課桌椅調整

　　(1)對於有可調式課桌椅的家庭,根據“坐於椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則,調節桌椅高度.

　　(2)對於沒有可調式課桌椅的家庭,根據上述原則加以調整.若桌子過高,則盡可能使用高一點的椅子,並在腳下墊一腳墊,使腳能平放在腳墊上,大腿與小腿垂直.桌子或椅子過矮時,將桌子或椅子墊高.

　　7.注意手衛生和眼健康

　　(1)飯前便後、外出回家後要洗手,采用“7步洗手法”並保證20秒以上的時間.

　　(2)不用手揉眼睛.

　　(3)如果眼睛出現乾澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時,應停止視屏行為.如癥狀不能緩解,必要時去醫院就診.

　　(4)發現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時,應適時休息和運動,必要時去醫院就診.