體育鍛煉一方面促進孩子身體的茁壯成長，另一方面也會推動孩子的心理健康發展。需要明確的是，青少年時期的孩子少年正處在生長發育時期，進行體育鍛煉時需要根據青少年的特點采取科學的方法。一般來說，在青少年時期選擇三種以上的運動方式，長期地去堅持。

　　最好有一種是能夠提昇他的心肺功能，比如說跑步、自行車、游泳，包括羽毛球這樣的項目，都能很好地提昇心肺功能。

　　另外還要有個項目，最好提昇協調性，協調性在青少年是非常容易提昇的，提高協調性，對今後工作和學會運動技能、工作技能都非常有用，所以對協調性要求比較高的項目，比如說跳繩、籃球、武術、體操，都是非常好的協調性鍛煉的運動方式。

　　另外還可以兼顧一下上肢和下肢運動為主的項目，不要光天天踢球或者天天跑步，最好也打打籃球、打打乒乓球，把上肢也鍛煉鍛煉，這樣纔能達到全面的發展、全身心的發展的目的協調發展的目的。