許多人都知道吃糖多了有害健康，但也並不放在心上，日常飲食中，依然始終離不開糖的身影，紅燒肉、紅燒茄子、蛋糕甜品……但你知道糖的危害究竟有多大嗎？

　　世衛組織曾調查23個國家人口死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙！該調查還顯示，長期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10-20年，並提出了“戒糖”口號。

　　NO.1毀牙齒

　　專家介紹，飲用含糖飲料後，口腔裡的細菌可以使糖和食物殘渣發酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度，長期飲用會酸蝕牙齒，增加患齲齒風險。

　　NO.2毀心髒

　　一項發表在《營養學雜志》上美國塔夫茨大學弗裡德曼營養科學與政策學院的研究者發現，兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心髒健康狀況，降低今後患上心髒病的風險。兒童所喝的含糖飲料份數越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高。

　　NO.3毀眼睛

　　糖分攝入過多也有可能會增加近視的發生幾率或加重近視的程度。另外，過量的糖分還有可能降低眼內組織彈性，增加晶體內壓力，使眼軸伸長，造成近視的發生或加重近視的發展。

　　NO.4毀皮膚

　　吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現皺紋和斑點，尤其是白砂糖等精制糖。

　　NO.5毀骨骼

　　年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補品中也常常有糖分出現，糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收，易導致骨質疏松。