近日，濟南復大腫瘤醫院健康管理師劉曉輝主任來到制錦市富康街社區，為社區居民帶來一場別開生面的健康科普講座，受到社區居民的熱烈歡迎。

　　本次健康講座的主題是《健康生活，從提昇免疫力開始》。講座圍繞社區居民關心的疾病預防問題展開，進行科學的答疑解惑，並通過簡單、易行的方法傳授及深刻的互動，進行深入淺出的講解，贏得了社區百姓的廣泛贊譽。 

　　提昇免疫力，從合理膳食開始

　　“我在醫院工作，經常有病人家屬問，這個產品是不是可以提昇免疫力，是不是抗癌？他們拿給我的多是含硒，含鐵，含鋅，含維生素C等等的食品、保健品、藥物。”劉主任表示，硒、鐵、鋅、維生素A、C、E等，包括蛋白質，確實具有提昇免疫力的作用，但是最好從食物中攝取。

　　食物是人體賴以生存的能量來源，其安全性是經過數萬年進化見證的，所以食物攝取更科學。當我們將具有提昇免疫力作用的營養素放在一起時，不難發現幾乎涵蓋了所有食物，所以合理搭配，食物多樣性，是提高免疫力的關鍵。合理膳食，建議參照《中國居民膳食寶塔》。

　　提昇免疫力，從適量運動開始

　　“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。”中國工程院院士鍾南山接受路透社專訪時表示。

　　科學研究表明：運動會刺激體內某些激素的分泌；加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增強吞噬細胞的能力。這樣，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

　　適量運動，選擇走路好。

　　提昇免疫力，從良好睡眠開始

　　人體生物鍾，是經歷數百萬年進化的結果。日出而作、日落而息，是最好的選擇。古人有睡子午覺的習慣，指的就是夜晚11點到凌晨3點，必須睡覺，這就是中醫上說的人體修復期。現代人熬夜多，患病，患癌癥的也多，就是因為人體得不到修復的結果。

　　睡眠充足不是說睡的時間越長越好，而是說深睡眠的時間越長越好，以第二天精神飽滿、精力充沛為好。

　　提昇免疫力，從健康心理開始

　　健康管理首要的是情緒管理，成也心情，敗也心情！管不好自己情緒，什麼養生都白搭。

　　人體在快樂情緒時，大腦會分泌更多的神經營養因子，從而影響交感神經，最終產生抑制癌癥的效果。研究發現，在多種癌癥的抑制效果上，快樂情緒產生的抑癌率在35％以上。 

　　“人體就像一臺精密的機器，在我們過往的生命中，磨合出一套獨特的運行方式。牽一發而動全身，每一次微小的變化，都不是單一的。它的影響非常深遠，甚至我們認為是有益的，也蘊藏著危機。”劉主任表示，健康養生，要循序漸進，一點一滴的改變，過猶不及，動作太大反而有損健康。

　　聽得懂，做得出，是科普宣傳的真諦。劉主任帶領大家撥開迷霧，在尋找自我管理、自我改善的良方的同時，傳授簡單易行的健康操作技術，這是濟南市科協科普大學辦學的宗旨，也是濟南復大腫瘤醫院健康管理的原則。

　　“沒有全民的健康，就沒有全面的小康”濟南復大腫瘤醫院與濟南市科普大學合作，送健康進社區，承擔起腫瘤的預防、篩查及醫療支持的科學宣傳與指導的重任，為社區百姓保駕護航。