一年之計在於春，馬上就要立春了，都說春天是養生的最佳時機，尤其適合養護心髒。那麼，如何在春季更好的養護心髒呢？天津市中研附院心病科主任醫師王作順為市民們支招。

　　春季如何養心？

　　1、笑口常開

　　壓力過大會導致心情抑郁，抑郁情緒而至則易誘發心髒病，放寬心、好心態，避免為工作、生活中的瑣事過度操心，以免產生"肝氣郁結"，氣血逆亂以致變生百病。平日裡要保持愉悅的心情，想些開心快樂之事，所謂笑一笑十年少嘛。

　　2、食療養心

　　春季人體新陳代謝加快，營養消耗增加，此時養護心髒最好清淡可口，飲食不宜大辛大熱。且素食可以防止心血管疾病，黃豆和豆制品有利於心髒健康；適量飲用紅酒可是護心之道。預防心髒病，早餐應盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。

　　3、注意保暖

　　春暖花開，天氣漸暖，但春季早晚溫度仍較低，高血壓、心髒病患者早晨不宜醒後立即起床，同時，初春氣溫乍暖乍寒，時常伴有寒潮來襲，要注意保暖，適時增加衣物。

　　4、鍛煉得當

　　經歷過寒冬臘月，很多人會選擇春季早起晨練，早晨溫度仍舊較低，寒冷是誘發心血管疾病的主要原因之一，春季晨練時要注意保暖、科學鍛煉。運動量不宜過大，中老年朋友可選擇簡單的散步、慢跑等身體鍛煉方法。

　　飲食篇

　　1.少吃補品和鹽

　　人生於自然，應順應自然規律。立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、昇發、條達的季節特點。

　　與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

　　2.少吃酸多吃辛

　　春季陽氣初生，飲食的調養除了注意昇發陽氣，還要投髒腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的`生發和肝氣的疏泄。 在蔬菜方面，推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。在肉類上，春天是養肝的季節，而中醫認為以髒補髒，因此可以吃點豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因為辛辣會助陽外泄。

　　起居篇

　　1.早起早睡以養肝：立春過後，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應順應時節，早睡早起，規律起居。晚上11點前上床，早上8點前起床。

　　2.穿衣要下厚上薄：老話說“春捂秋凍不生雜病”。立春氣溫還未轉暖，不宜過早減掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要謹慎。如果過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

　　3.每天要梳頭百下：立春養生，可每天梳頭百下，這是很好的養生保健方法。俗話說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養生的要求。

　　4.多做舒展運動：立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運動，去接觸大自然，如打打乒乓球，經常去放放風箏，既能防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

　　5.晚上泡腳祛寒立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生發的陽氣。泡腳要注意方法，每天泡30分鍾左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。

　　心理篇

　　1.曠達戒生氣：肝陽、肝火在春季處在了上昇的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易使肝髒氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鍾。

　　2.發呆曬太陽：建議大家早春時候發發呆清理心靈垃圾。每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮。曬太陽就是給心靈補鈣、充電。3.按太衝敲膽經春季常按摩太衝穴（位於足背側，當第1蹠骨間隙的後頭凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時敲敲膽經（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進肝的疏泄功用。