輔導孩子寫作業時，如何能控制自己的情緒，不發火？能問出這樣問題的家長真是很好的父母了。他們已經意識到學習是孩子自己的事情，大人急也沒有用，意識到情緒是自己的事，需要自己做出調整。

　　家長都希望自己是個滿分家長，他們願意為了孩子去付出。但家長對自己的期待越高，就可能會喚起他們的高焦慮，當孩子達不到家長的要求時，會覺得自己真是失敗極了。那做多少分家長合適呢？家長們可以參考國內心理學家曾奇峰先生提出的“60分媽媽”的概念，即不必做到完美，保持適當的焦慮就是好媽媽、好家長。

　　為什麼是適當的焦慮？當今社會快速發展，我們不可能一點都不焦慮。焦慮作為一種情緒是有存在的意義的，學生對考試有適當的焦慮能讓他考試時更集中注意力；家長有適當的焦慮能讓他重視家庭教育、更關注孩子的成長，願意花費時間陪伴孩子，閱讀和學習育兒知識。但是，當焦慮被無限放大就會給家長帶來關於未來的恐怖想象，仿佛今天的每一步都對未來有決定性意義。特別是單一的價值取向讓家長們被裹挾著將家庭教育轉化為簡單的“輔導作業”“上網課”“考試要拿100分”，且永無止境。於是，家長們就看不到孩子的微小進步，不相信他們有自我矯正的能力。家長們竭盡全力，恨不得把未來所有孩子可能遇到的困難挫折都提前做好預案，幫助他們規避掉痛苦。殊不知，家長做得越多、越好，孩子失去的就越多。家長把孩子該自己負責的部分攬下，孩子就學不會自己去處理生活中的挫折和應對學習上的困難。所以，60分就是好家長，給孩子基本的滿足，基本的控制就可以了，愛有時候是一種克制。

　　怎樣保持適當的焦慮呢？首先，家長們要接納自己的情緒，意識到自己可能在某個問題上焦慮了，承認這種情緒，看看是不是想了太多太遠太負面而過度焦慮。家長可以試著向別人傾訴，或者寫下來，因為當我們把某種埋在心裡的情緒顯現出來，這種情緒就會適當緩解。其次，家長要做父母該做的事情。什麼是父母該做的？《中華人民共和國家庭教育促進法》中明確指出，家庭教育是指父母或者其他監護人為促進未成年人全面健康成長，對其實施的道德品質、身體素質、生活技能、文化修養、行為習慣等方面的培育、引導和影響。這意味著作為家長，我們必須把自己從單一的學習成績的戰車上松綁，只有這樣，纔能看到更多樣的孩子。家長們聽聽孩子的心裡話，在孩子求助的時候幫他解解題，當他遇到困難時給一些參考意見。但是千萬不要替代他，即使他沒有采納您的意見而失敗，那也是他的人生。他需要通過失敗、嘗試、再失敗、再嘗試來感受掌控感，進而學習掌控自己的人生。最後，家長們要通過學習、閱讀來保持自己理智的認識。

　　積極心理學說，我們一定要用發展的眼光來看待孩子的成長和變化，與其每天關注問題，不如試試找找例外，今天孩子的進步是什麼？除了學習，他有什麼性格優勢？家長的情緒穩定，心情好了，家庭氛圍和諧了，孩子纔能有餘力去發展自己，做自己。