如何呵護眼健康?三個『20』來幫您

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來源: 中國經濟網 作者: 編輯:李娜-健康頻道 2024-02-09 09:28:00

內容提要:春節假期,如何呵護眼睛健康?北京大學第三醫院眼科主任醫師陳躍國、北京大學第三醫院眼科主治醫師餘爍給出健康提示。

  春節假期來臨,無論大人還是孩子,都從緊張繁忙的工作學習中抽身得到休憩機會,但也免不了刷刷手機玩玩平板。春節假期,如何呵護眼睛健康?北京大學第三醫院眼科主任醫師陳躍國、北京大學第三醫院眼科主治醫師餘爍提示如下:

  近處用眼別連續,三個“20”來幫您

  如長時間沈溺近處用眼使用電子產品,會給眼睛增加負擔,青少年兒童可能增加近視度數,成年人也可能出現眼睛乾澀、疲勞等癥狀。可以通過“20-20-20”原則,讓眼睛時不時休息下——每近處用眼20分鍾後,休息20秒,利用這20秒向20英尺(6米以外的地方)遠眺,緩解眼內睫狀肌的長時間收縮避免痙攣,同時眨眨眼睛,促進眼瞼內的瞼板腺向眼表分泌油脂,保持眼表濕潤健康。

  游園賞花逛廟會,戶外活動好機會

  戶外活動對於預防孩子近視發生,以及控制已經出現近視的孩子的度數發展非常重要。科學的臨床實驗論證,每天戶外活動2小時以上,可以有效降低青少年兒童近視的發病率以及近視度數的增長。上學時,孩子們學業繁忙,經常難以達到每天2小時戶外活動的標准,正好可以乘著寒假和過年期間,多參與戶外鍛煉以及各項年俗活動,既可以感受中華傳統文化,又可以防控近視。老年人如果長時間戶外活動,陽光強烈刺眼時,可以佩戴墨鏡,以減少紫外線對晶狀體的刺激,延緩老年性白內障的發生發展。

  圍爐守歲嘮家常,把燈打開亮堂堂

  除夕夜,家家戶戶團圓守歲,等待新年鍾聲的敲響。大家在圍爐夜話或看春節晚時,一定要把客廳燈打開,保持充足照明。長期處於昏暗環境中,瞳孔會放大,一些本身前房較淺具有青光眼隱患的中老年人,就有可能被誘發出現急性閉角型青光眼,所以一定要盡量處在相對明亮的環境中。此外,寒冷、情緒激動和一次性大量飲水,也是青光眼發作的誘因,所以過年聚餐時要注意,不暴飲暴食、保持平和心態。對於孩子而言,明亮環境對於近視防控也有幫助。

  補充營養少吃糖,均衡膳食更健康

  長期大量糖分攝入,不利於近視防控,當然也不需要“談糖色變”。過年期間,吃一些糖果,並不會導致孩子馬上出現視力下降,讓孩子保持快樂的心情也很重要,只要控制孩子不要過多攝入糖類即可。同時,均衡飲食,保證各種維生素和礦物質的攝入,對全身和眼部健康都有好處。此外,對於大量補充葉黃素防控近視這一說法,目前並沒有研究證實葉黃素可以有效抑制近視的發生發展。但是,老年人可以適當補充葉黃素預防年齡相關性黃斑變性發生。有糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者,過年期間更要注意飲食,防止病情加重出現糖尿病視網膜病變等眼部並發癥。

  煙花爆竹添喜氣,別離太近要牢記

  很多地區及家庭都有春節燃放煙花爆竹的習俗,喜慶熱鬧、辭舊迎新。需要注意的是,每年各大眼科中心的急診都會接診很多被煙花爆竹炸傷眼睛的患者,且傷情往往很重,甚至有患者永遠失去了眼球。因此,煙花爆竹一定要在正規有許可證的廠家購買,在指定地點燃放,點燃引線後及時遠離。注意自己燃放的煙花以外,也要注意周邊人員的行為,防止被波及。

  出現問題要冷靜,及時就醫保健康

  如果在過年期間出現了眼部疾病的癥狀,比如明顯視力下降,長期不能緩解的眼部疼痛以及外傷等,不要強行忍著或自行處理,一定要及時到醫院就診。

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