中高考在即,『考前綜合征』怎麼破?

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來源: 新華社 作者: 編輯:李娜-健康頻道 2024-06-07 10:22:19

中高考臨近,部分考生出現焦慮、失眠、腹瀉等異常狀態,也就是俗稱的“考前綜合征”。該如何應對和克服呢?來聽聽專家的建議。

成都市第四人民醫院兒少心理中心主任醫師劉芳介紹,所謂“考前綜合征”,是指考生在考試前出現的一系列身體和心理癥狀,如緊張、焦慮,且伴有失眠、頭痛、頭暈、胸悶、注意力不集中、食欲不振、腹瀉等癥狀。

“有的學生考試前容易因緊張導致腹瀉,出現這種情況,就需要及時調整心態,讓情緒盡快平穩下來。”劉芳說,考生可以通過打球、跑步等運動來適當放松,在考試前吃一些不刺激腸胃的食物,但如果腹瀉情況持續存在,就需要及時就診。

考試前失眠可以用藥嗎?劉芳說,部分學生在考試前可能會出現預期焦慮,過度擔心考不好而影響睡眠。“只要能在上床後1個小時內入睡,就是正常的,但如果失眠問題比較嚴重,還是需要及時尋求醫生的幫助。”

考試前用腦高度集中,再加上精神壓力大,備考任務繁重,大腦處於緊繃狀態,部分學生可能會出現困倦易睡、注意力分散等情況。近期,改善考生腦疲勞狀態的“高壓氧治療”比較流行,不少家長帶著孩子來醫院“補氧”。

高壓氧艙“補氧”到底好不好?成都市第一人民醫院高壓氧科負責人龍虹宇介紹,高壓氧艙是一種先進的理療設備,它通過提高艙內氧氣的濃度,讓身體在高壓環境下充分吸收氧氣,從而達到緩解疲勞、提高大腦活躍度的效果。“高壓氧艙‘補氧’能夠幫助考生減輕心理壓力,緩解緊張情緒。”龍虹宇說。

龍虹宇也提醒,“高壓氧治療”並不適合所有考生,更不能幫助考生提高考試成績,家長不能盲目跟風。“如果孩子的焦慮緊張情緒可以自行緩解,或者孩子沒有出現腦疲勞的情況,就沒必要進行‘高壓氧治療’”。

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