“剛過30就長白發，顯老又焦慮。”

　　“聽說吃何首烏能黑發，要不要試試？”

　　“白轉黑洗發水買了一堆，沒一個管用。”

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　　隨著白發人群年輕化，“白發變黑”成為公眾關注的熱點，也催生了大量偏方和網紅產品。但這些方法真的有效嗎？

　　北京大學人民醫院皮科主任、主任醫師周城指出，很多人被“白轉黑”宣傳誤導，其實是不了解毛囊與毛發的生長機制。

　　周城介紹說，頭發的顏色，全靠毛囊裡的“染色小工人”——黑素細胞。黑素細胞能生產黑色素，頭發長出來時，黑色素“染”在發絲上，頭發就是黑色的；一旦黑素細胞功能衰退、停止工作，甚至死亡，生產不出黑色素，新長出來的頭發就沒有顏色，變成白發。

　　從年齡來看，亞洲人40歲後出現白發，屬於正常的生理老化現象，是黑素細胞自然衰老的結果。如果25歲前就出現大量白發，多與遺傳相關(佔70%以上)。此外，營養缺乏(如缺B族維生素、鐵、鋅)、內分泌異常、自身免疫疾病等，也可能加速黑素細胞老化，導致華發早生。

　　周城強調，頭發一旦長出毛囊，顏色就固定了，就像染好顏色的絲線，無法再通過外部調理改變顏色，這也是“白發無法逆轉”的核心原因。白發的生長，本質是遺傳與細胞老化的結果，大眾無需過度焦慮，更不要盲目嘗試偏方交智商稅。對於白發，我們既要學會坦然接受正常的生理老化，也要警惕“短時間大片白發+伴隨癥狀”的疾病信號。

　　關於白發變黑，大眾有幾個比較關心的問題——

　　問題1：壓力大，會導致白發嗎？

　　沒有直接因果關系，但會“加速變白”。目前沒有科學證據證明壓力大能直接導致黑素細胞死亡，但長期壓力會影響內分泌和免疫系統，加速黑素細胞的老化速度，讓白發長得更快、更多。比如，很多人熬夜加班、考試壓力大後，會突然發現白發變多，就是這個原因。

　　問題2：青少年早生白發，需要就醫嗎？

　　要看數量和伴隨癥狀。如果只是零星幾根白發，沒有其他不適(如脫發、頭皮發白、皮膚白斑)，就不用過度乾預，多是遺傳或輕微營養不均衡導致，注意規律作息、均衡飲食即可；如果白發數量較多，或伴隨上述癥狀，建議就醫排查營養缺乏、甲狀腺疾病、自身免疫病等問題。

　　問題3：染發會致癌嗎？怎樣染發更安全？

　　正規染發並不可怕，目前沒有明確證據證明“合格染發劑會直接致癌”，但劣質染發劑可能含間苯二胺等違禁成分，會增加健康風險。安全染發要點：①選正規品牌，查看“國家化妝品備案”；②染發前做皮膚過敏測試(耳後涂少量，觀察48小時)；③避免染發劑接觸頭皮，染後及時用溫水衝洗乾淨；④每年染發不超過4次。

　　問題4：有白發家族史，能延緩白發生長嗎？

　　能延緩，但無法避免。核心是保持健康生活方式：①規律作息，不熬夜，讓黑素細胞正常工作；②均衡飲食，補充B族維生素、鐵、鋅等營養素；③少壓力、保持好心情，避免加速細胞老化；④減少燙染，避免損傷頭皮和毛囊。

　　此外，還有7個常見的白發變黑誤區，專家幫您一次理清楚——

　　誤區1：白頭發拔一根長十根

　　每個毛囊都是獨立的“生產單位”，拔一根白發只會損傷這一個毛囊，不會刺激其他毛囊長出更多白發。

　　誤區2：吃何首烏能黑發

　　生何首烏含有??類化合物，具有強肝毒性，長期或過量服用會導致肝損傷，甚至引發肝衰竭。即使是經過炮制的何首烏，也需在專業醫生指導下使用，普通人絕對不能自行食用。

　　誤區3：使用含有何首烏的洗發水能黑發

　　將何首烏提取物添加在洗發水裡，作用非常有限。其一，頭皮的角質層屏障很致密，洗發水在頭皮停留時間只有幾十秒，這些提取物很難被有效吸收，更無法通過透皮吸收來改善毛囊深層的黑色素生成或營養狀態。其二，何首烏中的有效成分(如??類)在洗發水中的濃度通常極低，且缺乏臨床證據證明其能直接讓白發變黑。

　　誤區4：植物染發(中藥、咖啡)更安全有效

　　植物染發的著色效果差、持久度低，部分植物成分(如當歸、蘆薈)可能引發頭皮過敏，頻繁使用還會損傷毛鱗片，讓頭發變得乾枯毛躁。

　　誤區5：每天梳頭100次能防白發

　　過度梳頭會對頭發造成機械性牽拉，導致發梢斷裂、脫發，反而損傷發質。正確的做法是：每天用寬齒梳梳2?3次，每次5?10分鍾，動作輕柔，避免用力拉扯。

　　誤區6：白轉黑洗發水、黑發精華能“根治白發”

　　這類產品大多添加了人工色素，只能暫時遮蓋白發，洗完幾次就會掉色；部分產品宣稱添加“植物提取物”，但無法滲透到毛囊根部修復黑素細胞，根本達不到“黑發”效果。長期使用含不明色素的這類產品，還可能堵塞毛孔、損傷頭皮屏障，反而加重毛發問題。

　　誤區7：多吃黑芝麻、黑芝麻丸能讓白發變黑

　　黑芝麻、黑豆等黑色食物僅含有少量B族維生素和礦物質，對毛發健康有輕微益處，但無法修復已衰退或死亡的黑素細胞，更不能讓已長出的白發變黑。