3月21日是世界睡眠日。針對不少人將褪黑素視為助眠“神器”的現象，成都市第四人民醫院睡眠醫學中心主治醫師袁帥接受中新網記者采訪時表示，不建議將褪黑素當作長期應對失眠的“救命稻草”。

　　袁帥介紹，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，主要作用是調節晝夜節律，相當於人體的“睡眠信號燈”。夜間分泌增加，提示身體進入睡眠狀態；白天分泌減少，幫助清醒。“但市面上大多數褪黑素產品屬於保健食品，並非治療失眠的藥物，其功能僅為改善睡眠，不能替代臨床治療。”

　　在實際應用中，褪黑素更適用於短期的節律紊亂人群，如倒時差、夜班工作者，或部分因自身分泌減少導致睡眠問題的老年人。“規范使用一般不超過1至3個月。”袁帥說，對於因焦慮、壓力、作息不規律等原因導致的長期失眠，單純依賴褪黑素往往效果有限，難以解決根本問題。

　　他同時提醒，長期自行服用褪黑素存在一定風險。一方面，外源性補充可能抑制人體自身分泌，產生依賴，一旦停用反而加重失眠；另一方面，部分產品存在劑量不規范問題，長期過量服用可能引發日間嗜睡、頭暈乏力、注意力下降等不適，對孕婦、青少年及肝腎功能不全者風險更高。

　　“如果失眠持續時間較長，應及時到醫院睡眠專科就診，查明原因。”袁帥表示，目前國際上公認的慢性失眠一線治療方法是認知行為治療，而非單純依賴藥物或保健品。如確需藥物乾預，也應在醫生指導下規范使用。

　　袁帥建議，公眾應從規律作息、減少電子產品乾擾、緩解心理壓力等方面入手，科學管理睡眠。“只有找到失眠的根源，纔能真正改善睡眠質量。”他說。