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暑假是孩子們的“幸福時光”。然而，在過好這段漫長的假期時，還需提防患上“暑假病” 盡情休息與生活規律的矛盾 暑假一開始，初中生勇仔的爸爸便爲他專門制定了一份詳細的暑期作息計劃，規定“三大紀律八項注意”：不準睡懶覺、不準亂吃零食、不準長時間看電視、上網、玩電子遊戲，每天運動兩小時以上……每到假期，孩子們往往會有盡情休息的念頭，家長們出於心疼也往往不過於干涉。如果假期不注意有規律的生活，兩個月的假期足以讓孩子養成諸如睡懶覺等不良習慣，難以改正。 今年暑假，一些中小學對暑期作業實行了“減負”——孩子做不做作業由家長說了算。方女士的女兒今年上五年級，“孩子一放假就求我把暑期作業全免了，我沒敢同意。作業還是要做，但暑假日記減到了每週一篇。”她認爲，做一定量的作業還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開，到開學時孩子會很不適應。 暑假期間，家長都要工作，白天，許多孩子經常在家獨處。心理學專家認爲，孩子長期悶在家裏，容易產生空虛和孤獨，引發一些心理問題。對此，家長可以讓孩子幹一些家務活，訓練照顧自己的能力，例如讓他自己準備午餐、收拾房間，讓他有事可做。另外，還可以幾個家庭一起爲孩子尋找玩伴，讓孩子多與同齡人溝通。 心病也是“暑假病” 廣州某重點中學的小劉不久前參加完高考，放假這些天他突然發現自己渾身沒勁，對什麼事都提不起精神，終日恍恍惚惚，只想把自己關在家裏睡覺。“每次閉上眼睛，就會想起考試的情形，腦子裏一片雜亂，痛苦死了。” 像小劉這樣的情況，有心理學專家稱之爲“高考後綜合症”——7月高考，8月放榜。在這段近一個月的時間裏，不少考生仍徘徊在考試的陰影下；另一方面，緊繃了多年的神經轟然鬆弛下來，離開了學校生活，一下子不知該做些什麼了！ 其實，許多低年級的中小學生甚至大學生在迎來漫長的暑假時，都或多或少碰到類似的心理障礙和困惑。目前大多數學校的心理健康教育開展得還很不夠，暑假期間更是一片“真空”，家長應當及時“補位”。 積極休息對抗“暑假病” 孩子出現暑假心理問題怎麼辦？有沒有簡單有效的判斷和治療辦法？對此，有關心理醫生和心理學專家開出了心理藥方，其核心是——引導孩子積極休息。 廣州華僑醫院心理科的孟憲璋博士認爲，孩子在假期的特定環境中出現一些相應的心理障礙，多數屬正常現象，未必就是心理疾病。家長首先應對其程度進行判斷：如果焦慮、憂鬱超過限度，影響到每天的正常睡眠、飲食等，而且不時出現心慌、出汗、肌肉發緊等異常反應，就不能掉以輕心了。 中山大學心理衛生中心的古南永老師覺得，對付“暑假病”最好的辦法是引導孩子積極休息——將其注意力分散、轉移到其他方面，比如旅遊、進行體育運動、參加各種假期夏令營、看一些有趣的課外書等，讓他多接觸人、接觸社會、接觸外面的世界。家長還應多找機會主動與孩子溝通，培養孩子積極樂觀的生活態度。
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