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人體基本上是可脹可縮的，除了極少數極爲嚴重的肥胖症外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重，但由於意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖後，雖可再減肥成功，但這決非上策。 除了極爲嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，決大多數胖人可藉節食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可並用，但運動是減肥的首要條件，而且運動和良好的飲食習慣必須成爲生活習慣的一部分，減肥藥則在必要時使用。 節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。 各種減肥法的比較： 減肥藥 效果:可迅速減輕體重 缺點:容易吃到不良藥品而失去健康 外科手術:截腸，抽脂 效果:可迅速減輕體重 缺點:費用昂貴,而且爲了減肥吃一刀子總有點後怕. 飲食療法:減肥茶,蘋果餐,瓊漿玉露,高蛋白飲料,瘦身湯 效果:長期使用,可減輕體重 缺點:長期使用,易導致營養不均 美容物理法:三溫暖,低周波電子 效果:可立刻減輕體重 缺點:水份流失,而非減脂肪 瘦身中心:代餐,韻律操,參加健身運動(或舉重) 效果:不但減輕體重且可練就健美身材 缺點:花錢,花時間,但值得 瘦身器材:脂肪運動機瘦得快 效果:可減輕體重但須配合別的運動 缺點:花錢也值得.
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