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強是一位年屆不惑的中年人，原本一直在相對安定的機關裏工作。後來，他跳槽到某公司擔任部門主管，成了白領人士。這裏壓力很大，競爭也非常激烈，稍有不慎就可能遭到淘汰。強對自己充滿信心，他喜歡快速的工作節奏。由於社會地位改變了，強對自己的期望值也高起來了。可是事與願違，近來他的身體越變越差，經常失眠、多夢，記憶力也開始下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時他甚至什麼事也不想做，似乎已經麻木了。後來有人提醒他，這可能是“心理應激反應綜合症”的表現，勸他早些去看心理醫生。 “心理應激反應綜合症”是伴隨着現代社會發展而出現的新病症。專家認爲，這不僅與現代社會工作生活的快節奏有關，更與人們長期反覆出現的心理緊張因素有關。比如人們由於耽心被解聘、被淘汰、被輕視而不得不承受超負荷的工作壓力和心理負擔，再加上不少人的自我期望值過高，都可能造成精神與心理的應激反應綜合症。至於失眠、疲勞、焦躁不安、愛發脾氣、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等，則是“心理應激反應綜合症”的先兆。 有關專家調查後認爲，“心理應激反應綜合症”在企業管理人員、教師或駕駛員、具有A型性格的人當中比較多見，其中又以不善於自我心理調解的人更爲多見。白領人士由於社會競爭加劇，生活節奏加快以及自身期望過高等多種因素，成爲此症的高發人羣。 “應激反應”原本是當機體遭到外界強烈刺激後，經大腦皮層綜合分析產生的一系列非特異性應答反應，如神經興奮、激素分泌增多、血糖升高、血壓上升、心率加快、呼吸加速等。應該說，這種情況是生理正常反應，其作用在於使機體能夠對外界刺激做出迅速而及時的應答。正常的應激反應只要其強度、頻率和持續時間適當，不但不會對人體造成損害，而且對健康有益。但是，如果外界的刺激過於激烈，或者長期反覆地出現，以致超出機體能夠承受的極限，則會造成病理性損害，使人出現失眠、持續疲勞、食慾不振、煩躁不安、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降、無名低熱等多種症狀，嚴重者還可能出現胃潰瘍、心肌梗塞等急症以及內分泌失調、免疫功能下降、心理行爲變異等多方面的負面變化。可是人們去醫院檢查時，又查不出任何明顯的器質性病變，這便是“心理應激反應綜合症”帶給人們的困惑和苦惱。 有些人僅僅把此症視作軀體疾病而單純依靠補品或藥物；有些人則一遇到煩惱就訓斥下屬或家人；有些人甚至試圖用抽菸、酗酒來宣泄。這些做法不僅無濟於事，更會適得其反。對於心理過度應激狀態的正確應對方法是： 做好心理準備人們應該充分認識到現代社會的高效率與快節奏必然會帶來更多激烈的競爭和挑戰，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，以免屆時驚慌失措。同時要善於保持心態平衡，善於適應環境變化。做人要樂觀豁達，不要爲小事斤斤計較，心事重重。 自我期望要適當據報道，廣州有位白領人士給自己定下的奮鬥目標是“一百萬存款、一棟花園別墅、一輛本田車”。他爲此沒日沒夜地拼命苦幹，結果不僅沒實現理想的目標，反而患上了嚴重的精神疾病。這是一個值得人們吸取的教訓。 工作應有勞有逸人應該學會忙裏偷閒，必要時不妨暫時丟掉工作的困擾，徹底放鬆身心，使自己的精力和體力得到及時恢復。此外還要注意保持正常的感情生活。事實表明，家人之間、朋友之間的相互關心和愛護，對於人的心理健康是十分重要的。 善於自我調解當人們遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我疏導和自我調解。比如多參加文體、社交、旅遊活動；多與親朋好友交流，傾吐內心的壓力與煩惱。這些做法有利於消除負面情緒，有利於減輕或消除心理上的過度應激狀態，有利於達到心理平衡。（肖祥雲）
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