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呼吸對於人們來說太平常，以致於我們常常忽視了呼吸鍛鍊的作用與重要性。據專家介紹，正確的呼吸方式可以改善睡眠、增進健康、減輕壓力。
有氧運動
大多數人運動加劇時只會呼吸得更快而不是更深，淺而快的呼吸帶來了空氣，卻因爲並未到達肺部深處，而無法儘快地排出二氧化碳，鍛鍊時便會持續地感到壓力和不適。正確的方法是，每次呼吸時喉部微微收緊，當你吸氣時發出一種類似打鼾的聲音，這樣可以使你的肺部充分排空、從而使下一次吸氣更徹底。事先練習這種呼吸技巧，然後逐漸把它融入健身活動中。當然，這可能需要一些時間，但對有氧運動而言是非常有必要的。
減緩壓力
緩慢的深呼吸可以很快降低血壓、脈搏的速率和肌肉的張力。當你吸氣時感覺到你的腹部先於胸部鼓起，就表示你在運用正確的方式呼吸。建議你在呼氣時發出“嘶”聲，不要試圖放鬆，或故意減慢速度及深吸氣。只要注意你的呼吸。呼氣時儘量拉長“嘶”聲，你會感覺更加放鬆和平靜。
幫助入眠
有控制的呼吸還可以對治療失眠產生作用，通過掌握深呼吸放鬆的技巧幫助人們更快地進入睡眠狀態。把雙手放在腹部、吸氣時腹部鼓起，緩緩地使腹部向雙手接近。呼氣時輕輕地向下按直到腹部扁平，逐漸使呼氣比吸氣延長一兩秒鐘，在下一次呼吸前試着屏住呼吸幾秒種。
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