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主動咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒、有害氣體等均會通過呼吸道侵入肺泡與支氣管，既損害肺部，也會從這裏潛入血液，“株連”全身。沒事時咳嗽兩聲，也可有效“清掃”。有條件的話，每天早、中、晚，到室外空氣清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢擡起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出。如此反覆八至十遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣。每天堅持做，肺部可保持清潔。
飲水“沖洗”腸道
腸道（特別是大腸）是糞便形成並積存的地方，每天定時排便，儘量縮短糞便在腸道停留的時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，也有利於腸道中的毒素儘快排出體外。
運動發汗“清潔”皮膚
皮膚也是排除毒物的渠道，平時要設法定期排汗，以減少毒物在體內停留的時間。
其實發汗最簡單的辦法就是運動，如跑步、騎車、跳操、打球等。一般一週至少有一次運動要達到出汗的程度，運動前最好多喝點淡鹽開水，以增加運動時的出汗量，好讓汗水將體內的毒物帶出，從而達到“清潔”皮膚的目的。
巧用食物“淨化”血液
經常吃具有抗污染並且清除毒物作用的食物，如新鮮蔬菜含有大量鹼性成分，不僅可以保障血液維持略呈鹼性的正常狀態，消除因酸過多而致的酸性體質（它是多種疾病的溫牀），而且還可溶解沉積於細胞中的毒素，使之隨尿液排出，故是血液的最佳“淨化劑”；
海帶含有豐富的海帶膠質，可加快排出侵入體內的放射性物質；
綠豆則有解百毒之功用，能幫助排泄侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質，促進人體的新陳代謝；
蘑菇排泄毒物的能力很強，也是淨化血液的“高手”，經常食用可保持體內環境的清潔；
豬血含有大量血漿蛋白，經胃酸與消化酶分解後，與侵入胃腸道的灰塵、有害金屬微粒發生化學反應，變爲不易吸收的廢物而被排出體外；
黑木耳、蘋果、茶葉等，亦有清污祛毒的作用，經常食用亦有助於血液的淨化。
多吃“還原食物”，清除自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品，不誇張地說，現代都市人幾乎天天生活在自由基的陰影下，生活水平提高了，可身體狀況卻大不如前，抵抗力下降，患病的機會反倒多了。因爲自由基可以損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，擾亂細胞的運作及再生功能，使人產生皺紋、老年斑，導致癌症、老年癡呆等多種疾病。爲此要清除自由基，應多吃“還原食品”，如菠菜、韭菜、小白菜、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蔥、大豆、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等等。
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