|
春節過後，在北京一家合資公司工作的楊小姐卻仍在爲自己進入不了良好的工作狀態而感焦慮和沮喪。她告訴記者，春節還不到，她就一天天盼着放假，原以爲經過長假的休整，自己能一掃平日積攢起來的疲勞，精力充沛地投入到工作中去。然而長假結束後，她並沒有讓自己在重新面對工作時變得輕鬆起來，相反一想到有那麼多的工作在等着自己，就覺得心煩心慌。她說，你可能不相信，春節剛過，我就在盼着“五一”了！ 的確，告別春節7天長假，很多人都有類似楊小姐這樣的感受：回到工作中感到的並不是想像中休息過後的精神抖擻，相反卻是身心乏力、無精打采，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。來自北京、廣州、上海、西安等醫院心理諮詢門診的信息也表明，今年春節前後出現“節日心理失調症”和“上班恐懼症”的市民也有所增多。對此，有心理學家指出，隨着社會競爭的加劇，長假期間的“鬆弛”和工作中的“壓力”之間的反差越發鮮明，加之過節方式不當，有的人在兩種狀態轉換之間，出現了明顯的不適應。專家因此提醒人們，過節也需要進行積極的自我心理調適。 中科院心理研究所虞積生研究員說，長假過後，人們感到一定程度的疲勞應該說是正常的。平日已經適應了的生活節律被打亂了，睡眠、飲食也隨之發生改變，而且由於探親訪友、應酬頻繁，說話也顯得比平日多了，所有這些因素綜合作用都會使人在節後感到一些疲倦，但正常情況下，經過節後三五天的調整就能自然恢復到工作狀態。但如果說興趣、注意力很難從節日中轉移開來，甚至出現嚴重的失落感，就要考慮是不是心理健康出了問題。 北京友誼醫院神經內科心理門診柏曉利副主任醫師分析說，從心理學的角度來說，很多人在節前和節日的頭兩天對到來的長假會抱有很高的期望值，自己也投入很大的熱情，心理能量會聚集到一個峯值。但隨着假日結束的臨近，心理能量開始耗散回落，這時候在生活工作中如果不能喚起或形成一個新的目標或價值取向，就會感覺沒有動力，內心空虛。有些人在長假後出現的上班恐懼是一種情緒障礙，主要是由於平日對工作缺乏興趣或工作壓力過大引起的。柏醫師說，工作的緊張單調以及心態不平衡引起的心理疲勞，在平時就要注意及時化解消除，僅僅指望在假期的幾天裏徹底消除疲勞是不現實的。這時應在醫生的幫助下找到引起疲勞的原因。 爲了儘量避免節後可能出現的疲勞和情緒低落，合理安排假期中的作息時間也很重要。記者瞭解到，有些人一心想把平日裏想做但沒時間做的事情全集中在假期裏做完，有些人嫌平日的生活單調刻板，變着花樣把白天晚上都安排得滿滿當當，像趕場似地疲於奔命……可想而知，如此這般7天過下來，身心難免不疲憊。虞積生教授說，心理學研究表明，人在休息強度適中的時候，舒適感最佳，因此每個人都應該掌握好休息的“度”，不要把自己搞得太緊張，也不要顯得無所事事。 柏曉利醫師說，對待長假也應該有顆平常心。她結合自己今年的春節感受說，除夕晚上，她還是像平日那樣有規律地按時休息；在接下來的幾天裏，她除了在醫院值班，剩下的時間便和父母聊聊天，和好友相約去登一段沒人光顧的舊長城，在陽光下看看書……她說，節前不必有很高的期望值，比如非得要讓這7天過得要多麼不同凡響或非得要達到什麼目的不可，刻意地去找過節的感覺，反而會使自己很累。目前在中國，多數人還做不到像外國人那樣自在地去海邊勝地度假休閒，但只要以一種積極主動的心態去做自己喜歡的事，同樣可以達到修養身心的目的。
|
