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據有關方面的調查，全世界有三分之一的成年人曾經受到失眠的折磨，疾病、不良習慣、工作壓力、個人生活的重大變化都有可能導致睡眠不好，但相當多的人沒有得到合理的指導和治療。
北京安定醫院主管心理醫師李建茹分析睡眠障礙一般有兩種情況，一種程度較重，需要藥物治療；另外很大一部分人爲心理憂慮，他們對睡眠的關注程度比普通人強烈。宣武醫院神經內科主任醫師姜鳳英大夫多年來一直致力於幫助失眠的人羣，她對記者說，近一兩年受失眠困擾的人越來越多，這與現在人們心理壓力大、競爭激烈有關。去年宣武醫院成立了心身疾病會診中心，在她的病人中，以中老年朋友和白領人士爲最多，他們長期失眠而產生了焦慮症和抑鬱症，這兩種病症的第一表現就是失眠，有焦慮症和抑鬱症的人98％失眠。有了失眠的症狀睡覺時就更放不開，怕睡不着，造成惡性循環。
心理藥方
安定醫院李建茹大夫說，關於睡眠這件事，一般來說不用引起特別關注，睡眠是一個伴隨生活和生命的常態，應順其自然，不必苛求，以下辦法可以緩解睡眠障礙：
1、很多心理醫生提出“限制臥室行爲”，沒有睡覺感覺時就不要上牀，不要總是思考睡不睡得着的問題。對一個健康人來說，有一些時間睡不着覺是正常現象，而總是想着這件事，把它當成一件大事，反而就成了病，時間長了可能需要藥物治療。
2、建立睡眠規則，養成一個睡和醒的習慣狀態，不要因爲休假就破壞這種習慣，就像咱們到點就餓就想吃飯一樣。
3、對環境的要求不要太高，不必要求周圍特別安靜，只要不受打擾就行。
4、關於睡眠時間，有點像吃飯，有人飯量小有人飯量大，對睡眠的需求，有人時間長，有人時間短。對普通人來說每天睡四五個小時就夠了。 食療對付失眠
對付失眠，中醫自有一套完全不同於西醫的理論。常言道“藥補不如食補”，北京東直門醫院的周大夫告訴記者，利用身邊不難尋覓的很多原料可以做出各種鎮靜安神的食品，這種亦食亦藥的吃法堅持下去還是非常有功效的。
牛奶：臨睡前喝—杯熱牛奶，可以達到催人入睡的效果。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些水果，有抗肌肉疲勞的作用。
小米：小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥：酸棗仁加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
蓮藕茶：藕粉一勺，水一碗，入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
龍眼百合茶：龍眼肉加上百合，很適合午後飲用，有安神、鎮定神經的作用。張麗
藥物治療失眠
■短效藥物（半衰期＜6小時）
苯二氮卓類
多美康（咪達唑侖）快速入睡，延長深睡眠時間。
三唑侖快速入睡，減少做夢，睡眠質量提高。
非苯二氮卓類
思諾思（佐吡坦）快速入睡，不改變正常睡眠結構，夢醒少。
憶夢返（佐匹克隆）快速入睡，睡眠深度增加。
■中效藥物（半衰期6小時至24小時）
苯二氮卓類
舒樂安定（艾司唑侖）入睡快，睡眠較深，夢少，睡眠延長。
佳靜安定（阿普唑侖）抗焦慮作用強，催眠作用不夠強。
羅拉（去甲氯羥安定）。
■長效藥物（半衰期＞24小時）苯二氮卓類氟安定安定鎮靜，伴白天焦慮患者用。宣武醫院姜鳳英大夫提供
特別提醒
由於安眠藥在不同程度上都有藥物依賴性，所以在實施藥物治療過程中應遵守以下基本原則：（1）使用最低有效劑量；（2）避免連續用藥，連續用藥時間不超過4周；（3）逐步減量停藥；（4）交替使用不同類藥物。若病人在服用安定類藥物超過4周而仍需服藥，則可換用2周抗膽鹼藥（如非那根或苯海拉明）；再換用非苯二氮卓類的思諾思或憶夢返，從而避免引起藥物依賴性。在服用安眠藥時要注意：未成年人不宜服用，肝腎不好的人不能服用，年老體弱者應慎用或減量，孕婦禁服。安眠藥是處方藥，必須在醫生指導下服用！
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