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國外一位研究睡眠的學者認爲，小睡片刻或者打盹有益人體健康，是健康人用來滿足正常生理需要的一種方法。而且，打盹尤其有利於老年人的身體健康。
研究人員認爲，不少老年人，尤其是高齡老年人除了晚上睡眠外，白天還愛閉目養神，甚至打起盹來，十幾分鍾過後，又自動醒來，這時顯得很有精神。這種現象多發生在白天和晚上九點左右。人每晚的睡眠時間一般是隨着年齡的增長而漸趨減少。通常少年兒童能睡九至十個小時，青年需睡九個小時，而老年人晚上只能睡六個小時左右。因此，老年人就不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法，彌補晚間睡眠的不足，這也正是老年人消除疲勞、提神養腦、緩和焦慮、促進食慾、重新獲得精力和體力的一種特有的休息方式。
研究人員指出，老年人一般白天打盹二、三次，每次１０至１５分鐘，中午再小睡半小時左右，是合乎老年人生理需要，有利於健康的。如果老年人能夠學會適時地打盹，對養生和長壽都十分有益。
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