2009年睡眠日:科學管理睡眠
質量好的睡眠可以用以下簡易標準衡量:(1)入睡快,在10-20分鐘左右入睡.(2)睡眠深,呼吸深不易被驚醒.(3)無起夜或很少起夜, 無驚夢現象,醒後很快忘記夢境。(4) 起牀快,早晨起牀後精神好。(5) 白天頭腦清晰,工作效率高,不睏倦。