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心理專家柏津平在線答疑

 考場上緊張正常的嗎?可以吃一些鎮定劑嗎
 緊張會造成記憶短路,導致忘記復習過的知識嗎
 考試的前一天還用看書嗎
 考場上有什麼方法緩解緊張,讓自己平靜下來
 高考前如何調整好自己的生物鍾
 心理醫生幫忙考生做脫敏訓練,這是怎麼回事
 睡覺老是做惡夢,我很恐懼惡夢,吃了安眠藥是不是就不做惡夢了
 我平時做事很容易分心,有什麼辦法可以讓自己在考試中盡量做到精神集中
 良好的心態的標准是什麼
 最近總是感到頭疼,是身體疲勞引起的還是心理緊張引起的
 關於女生的生理狀況是否會影響高考
 考期綜合癥到底有哪些癥狀
 我每次考試之前都要不停的去廁所,直到進了考場纔好一點,因為這樣同學們都笑我。請問柏主任我該怎麼辦呢
 我有一個好朋友正准備高考,可能是壓力太大,失眠了,怎麼辦呢

    早餐
1、紅薯粥 餡餅 花生
2、玉米粥 燒賣 豆腐
3、豌豆包 火腿藕粥
4、大豆粥 蛋糕 黃瓜丁
5、百合粥 炒面 什錦蛋丁
6、牛奶 蔥麻餅 火腿煎蛋
7、銀耳羹 蛋炒飯 椒絲
    午餐
1、海帶肉絲 素什錦
2、糖醋帶魚 炒素絲
3、豬肝肉片 西芹蝦仁
4、土豆牛肉片 菜花香菇
5、豆腐乾肉丁 豌豆苗
6、肉末豆腐 香菇小白菜
7、胡蘿卜肉排 荷蘭豆
    晚餐

1、蘿卜丸子 白菜油豆腐
2、菠蘿炒鴨片 什錦炒蛋
3、肉末豆腐 麻醬拌菜心
4、燴豆腐 炒菜心
5、白菜魚肉片 土豆粉絲
6、肉炒芹菜 豌豆苗
7、清蒸帶魚 醋?卷心菜



  在大考面前,能否發揮出正常的水平,心理因素起到了決定的作用。據日前一項抽樣調查,考生對高考信心不足的佔77.1%,怕考不好使父母失望的佔90.4%,怕考不好影響前途的佔77.1%。由於不少考生對高考及其後果過於擔懮和對高考信心不足,致使生理狀態與心理狀態不佳。專家認為,臨考心理緊張會造成記憶短路,影響學習成績。此時此刻,來自於家長、老師、社會和自身等方面的影響都有可能造成考生心理波動,需要運用正確的態度與方法來釋放考生的心理壓力。



  離高考還有7天,考生家長應該抓緊時間為孩子做『卸包袱』的工作,幫助考生調整好心態,輕裝上陣。天津醫科大學第三醫院臨床心理門診副主任醫師柏津平提出四條建議:1.要與考生作一次深入的談話,談話中家長的態度要誠懇、親切,先讓孩子談談自己對高考的想法,然後告訴孩子希望他(她)希望抓住機會,只要盡了力就可以了;2.要了解孩子的心理活動,給孩子必要的心理支持;3.多給孩子鼓勵、幫助他們增強信心,父母要與他們一起分析問題;4.要努力創造一個輕松活潑的家庭氣氛,家長要時時注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子……更多>>

聽完專家的建議,讓我們聽聽殺出考場的哥哥姐姐的經驗。為此,本網記者日前走訪了南開大學電子信息系大一的幾位同學,恰逢他們上午剛剛結束了期末考試,聽說記者是請他們給今年高考的弟弟妹妹傳經送寶的,非常高興地接受了記者的采訪。他們把自己去年參加高考時的心態告訴了我們,其中有很多珍貴的建議和忠告,我們將他們的發言整理在下面,希望對今年的考生有所幫助。
我的座右銘:既然選擇了遠方,那就不要怕風雨兼程!勇敢面對壓力吧!
來自四川重慶的龍鎮同學說:釋放壓力從高考前幾天做起,最好停止復習,讓自己放松,把原來熬夜的生物鍾調整過來,保持充足的睡眠。考試中遇到難題時就想,考試就是要考倒你,如果大家都會做反而不正常。另外,考試後千萬不要對答案,不論你這一門課考的如何,這時侯你應該坐的就是充滿信心去迎接下一門考試……更多>> 來自內蒙古呼倫貝爾盟根河市的圖雅高娃說:我的家鄉是個很小的城市,對於高考,我是以一個平常心來對待的。能不能考上我都不會很在意,不要對自己太苛求。畢竟高考不是人生的唯一,考不上也沒關系,我可以去做別的事,一樣很充實。如果這樣想,考試就不會給自己太大的壓力……更多>> 我的座右銘:如果冬天來了,春天還會遠嗎?如果經歷了挫折,成功還會遠嗎?
我的座右銘:天空不留下翅膀的痕跡,但我已經飛過。不要太注重結果。 來自福建省三明市的柳文禕說:去年高考前我是很有自信的,可真正到了考場上,還是不由自主的緊張,最擔心的是碰到難題,這種擔心很糟糕,它淺移默化的給了我一個心理暗示,我害怕難題!其實無論我怎樣擔心,難題還是存在的,我必須面對它,就把考試當作一個解題的過程好了,不要去想它的結果……更多>> 來自吉林省的周正說:去年高考的數學考試中,記得是倒數第二題,我做了15分鍾沒有找到解題思路,這個時候我選擇了放棄,我就這樣安慰自己,如果我不會做,別人也同樣不會,這道題也許就是給上北大、清華的考生准備的,我也沒有那個奢望。這樣一想,心理壓力馬上就消失了……更多>> 我的座右銘:即使遭遇了無法避免的挫折,也要選擇最佳的失敗方式。

專題編輯制作:樊蕙

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