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長途飛行中，起身動一動以免引發“經濟艙症候羣”。此外，由於長途飛行及起降所引起的耳鳴，也能讓人玩興大減，不妨戴上小耳塞，有助於減輕耳朵的不適感。
國外已有多起“經濟艙症候羣”猝死病例，這是由於長時間處在高壓、低氧和乾燥的機艙環境內，如果久坐不動，任何年齡層的人都可能出現下肢僵、發麻、血流不暢、栓塞等症狀，一旦血栓隨血液循環到心臟，就有致命危險。
爲此，醫學界人士奉勸遊客，六小時以上的飛行，最好每隔四五十分鐘起來走動一下。深呼吸與簡單的伸展操最適合長途飛行遊客，除可振作精神、舒緩肌肉痙攣與胃部不適外，也可降低時差的障礙。
除了長途搭機外，長時間站立、坐車、用電腦或打麻將也同樣有靜脈栓塞的危險。特別是肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病患者，均屬於“經濟艙症候羣”的高危險人羣，外出旅遊應特別小心。
此外，據美國醫學界估計，約1／3旅客在飛機起降時會感覺耳朵不舒服，嚴重者甚至會出現中耳腔出血或耳膜穿孔等嚴重的急性中耳炎。如果您一心期待出國遊玩，專家建議有感冒、鼻塞、流鼻涕等症狀者上飛機前不妨使用一些血管收縮劑，可減輕鼻塞症狀，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，來平衡中耳腔與外界的大氣壓力，避免引發中耳炎。也可在飛機起降時，反覆做耳朵鼓氣動作：先吸一口氣，將口鼻閉起來，再用力吹氣，使氣吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕時，不可做此鼓氣動作。
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