|
隨着夏季的到來，許多女士又在琢磨着減肥的事了。然而，今年的夏季與往年有顯著不同。權威專家爲此發出警告，切不可爲求快速減肥而胡亂吃減肥品，因爲，減肥不當將加速人體免疫力下降。
中國保健科技學會專家委員會副祕書長、全國減肥醫學專家組負責人黃明達教授指出，肥胖是一個很複雜的身體異常，造成肥胖的原因很多。所謂“冰凍三日，非一日之寒”，既然如此，就決不能追求在短時間內迅速減去脂肪，在非常時期更應該倡導穩步的健康減肥，尤其不要忽視體育運動。
黃教授指出，世界衛生組織提出了健康減肥三大標準，即“不飢餓、不腹瀉、不乏力”，不飢餓就是要保證有充足的營養供應，有些減肥者片面追求減肥效果，不注意飲食科學，最後甚至減出厭食症。不腹瀉但要保證正常的通便。排便是人體排除身體毒素、代謝廢物的重要環節，有些不科學的減肥法利用大黃、番瀉葉、利尿劑等造成水便，使人脫水，看似體重減輕，實則減的是水分和養分，嚴重影響健康，加速降低人體免疫力。當然，不腹瀉還有一層意思就是保證人體每天一到兩次的正常排便，否則也會影響健康。不乏力就是減肥不減體力精神，不損害器官及神經系統等。但是，現在一些減肥品往往達不到這三大標準。黃教授指出，健康減肥首先要採用科學的減肥方法，以前常用的節食替食減肥法在這一時期更不可取，人體要保證均衡的飲食，均衡就是要米麪蔬菜肉蛋奶全面攝入，不可偏廢。第二是要注意保證水分的補充，減肥期間脂肪的消耗需要大量的水分，成年人在減肥期間最好保證每天有3000毫升以上水的補充，這樣也更有利於排除廢物，加強代謝。第三是要仔細閱讀減肥品說明書，注意禁忌症。現在減肥者不看說明，盲目服用的不在少數，對於一些處方類藥物要嚴格憑醫生處方服用，對某些明顯加重肝腎心臟等臟器負擔的減肥品這一時期應儘量少用，即便使用也應在醫生指導下。另外，現在專家們對單純的排油減肥也存在有爭議，因爲過度的排油會造成脂溶性維生素的流失，同樣會影響健康。第四是要豎立正確的減肥觀念，不要片面求快，國際上流行的減肥標準是三個月減重3公斤以上就是有效，減肥過快不光容易造成反彈，對身體健康也是極爲不利的。第五就是要明白減肥品只是加強減肥效果的一個輔助手段，科學的飲食生活習慣及必要的運動對減肥成功更加重要，而且有益於身心健康。
據悉，全國減肥醫學專家組正在加緊對目前流行的一些減肥方法進行研究篩選，就非常時期如何減肥提出指導意見，以關愛大衆健康。
|
