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不少進藏遊客在嚮往神祕的西藏之旅的同時，也非常擔心“高原病”。西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏遊客一定要科學認識和對待“高原病”。
過度疲勞感冒誘發高原病
岑維浚介紹，海拔3000米以上的地區，由於高原低氧環境引起的人體低氧性疾病，統稱爲高原病。專家指出，感冒、發高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發因素。
他指出，高原病可分爲急性高原病和慢性高原病。急性高原病通常指人體進入高原或由高原進入更高海拔地區的當時或數天內發生的因高原低氧環境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或噁心嘔吐等低氧性症狀。按其臨牀表現特點又可分爲三種臨牀類型：急性高原反應、急性肺水腫和急性高原腦病，後兩者可合併存在。
進藏前幾天不要劇烈運動
進藏遊客如何應對高原病呢？岑維浚建議：遊客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。下飛機後，最好不要提重物或跑步，進藏當天一定要在賓館休息，儘量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。
他解釋說，如果在高海拔地區進行劇烈活動，將加重人體缺氧和耗氧量，極易造成高原病。同時，他還提醒廣大進藏遊客，進藏後不要急於到更高海拔地區旅遊，待到身體適應後再去旅遊也不遲。同時，他還建議：患有重感冒、發高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區旅遊。
進藏後身體不適怎麼辦？專家認爲，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時發現病情沒有好轉，必須立即到就近大醫院進行治療，千萬不要“硬扛”，這樣會加重病情。
他還認爲，遊客進藏旅遊時，最好選擇坐飛機。因爲飛機直接到達拉薩，如果遊客突發嚴重的高原病，可在最短的時間內送到醫療條件較好的各大專科醫院進行治療。而如果選擇乘坐汽車，則由於路線長、沿途醫療條件差等原因，有可能造成病人病情的延誤。
進入高原前的準備
1.從決定去高原旅遊起，應加強無氧鍛鍊，大量的劇烈運動可使肌體增強低氧耐受力。
2.準備一些常用藥品。高原氣候寒冷、衛生條件有限，遊客容易患感冒和腸胃炎，要帶上相應藥物；同時必須準備利尿劑乙酰唑胺，它是預防和治療高原反應的主要藥物，最好在進入高原前24小時服用。
3.高原地區早晚溫差可達15℃至20℃，防寒衣物不可少。
4.高原紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地，要帶好遮陽鏡、遮陽傘、防曬霜等防護用品。
5.如果乘飛機直接進入高原地區，在低海拔地區起航前一個晚上，要保證充足睡眠，不吃油膩食物，不喝酒；如果乘汽車或火車進入高原地區，每天上升高度最好控制在400米至600米；如果徒步或騎自行車，更要事先請專家制定科學的登高方案。
高原旅遊注意事項
多飲水：由於高原空氣溼度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
戒菸：香菸產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽菸會明顯加重高原反應。
學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏，遊客在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。
剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。
堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。
高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。
此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。
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