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俄《俄羅斯體育生活》雜誌報道，男人，無論是青少年，還是成年和老年，都宜多食用未炒過的生南瓜子。因爲生南瓜子裏含有像維生素E、A、D、K等對人體有益的物質和大量微量元素。不過南瓜子之所以受歡迎，還在於它是鋅元素的主要來源之一，僅次於海蠣。而男人從出生到老死，所需要的鋅是女人的好幾倍。
男人在青少年時期十個有九個的臉上都會長癤子和痤瘡，頭上長頭皮屑，而且這個過程會延續好些年。這對他們該是多麼痛苦的事。吃藥、打針和電燒都很少解決問題。之所以會長這些東西，主要是他們的體內缺乏鋅。至於成年和老年男子呢？衆所周知，他們中有不少人常患前列腺炎和前列腺增生(前列腺增生主要靠手術治療，而且還經常不止一次)，同樣也是體內缺乏微量元素鋅的關係。如果他們能經常食用生南瓜子，體內能攝入足夠的鋅，就不會得這些毛病。
所以，不管是已患有還是尚未得這些毛病的男子，一定得多食用生南瓜子。只要經常食用，就一定會有效果，年輕時候臉上會少長癤子；上年紀後會不得或少得前列腺炎和前列腺增生，既免除了手術之苦，還能改善性機能，激發性潛能，提高性生活質量，延緩衰老。
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