|
每逢長假後，上班族都容易患上“節後綜合徵”，其症狀是明顯感覺腸胃不適、頭暈噁心、精神疲憊、注意力不集中等。神經衰弱和過敏患者也都有大幅度增加；普遍有人感覺精神疲憊，抑鬱失落，焦慮不安，工作效率低下。這些都是患上了節後綜合徵的典型表現。有關專家說，這是在假日期間，因飲食、休息不當所致。所以，在五一長假即將來臨的時候，營養專家一再告誡：
避免過多肉類與油脂
五一長假即將來臨，親朋好友聚會難免“吃吃喝喝”，不過大魚大肉加上菸酒下肚，不僅得提防體重上升，還得小心消化道“抗議”、急性胰腺炎上身。多肉多油多鹽多糖飲食極易誘發各種宿疾，另外，吃得太“補”不僅會給健康減分，還會給體重加分。有關營養師認爲，一般一桌酒席吃下來，再加上酒、果汁等飲料，至少會吃進3000大卡的熱量，這些熱量若要以目前十分流行的跳舞機運動來消耗，得一口氣整整跳上20個小時。所以赴宴前最好先吃些澱粉類主食，可增加飽足感，避免宴席中攝取過多肉類與油脂。
節日保肝莫貪飲酒
我們知道，酒精(乙醇)在胃粘膜及肝臟內的乙醇脫氫酶的催化下氧化成乙醛，乙醛經乙醛脫氫酶催化而成乙酸，經過這些途徑，乙醇及其代謝產物可引起肝細胞內脂肪沉積、肝細胞炎症壞死、造成肝臟損害。酒精性肝病的形成，也就是在不經意的“幹、幹”中隨着年月的遞增而導致的。因此，不論是健康人還是肝病患者，隨着節日的臨近，各種應酬謝場合逐漸增加，這裏提醒大家：過節了，千萬不要貪杯喲！酒對肝臟的危害是超乎人們預料的。
提防“節日心臟綜合症”
近年來，年輕人心血管疾病的發病率明顯上升，已“躍居”我國死亡率的第二位。由於年輕人的代謝功能比較好，即使有了高血壓、高血脂，身體往往也沒有什麼反應。不過節日期間如果放縱自己暴飲暴食(尤其是高脂飲食)、吸菸飲酒、熬夜娛樂等，尤其是通宵娛樂對身體的損害更大，同時也打亂了血壓的“拋物線”。由於不規律的生活打亂了正常的神經調節的平衡，條件反射式地就會誘發心悸、心慌甚至猝死等“節日心臟綜合症”。所以休閒時，別讓自己太“疲勞”。
切忌打亂體內生物鐘
平時按點上下班的坐班族難得有機會睡懶覺，放假了再不用早晨着急趕班車，可以踏踏實實地睡個懶覺，可是總感到睡得越多越疲乏，我們可能都有過這樣的感受。這是爲什麼呢因爲我們每個人都有生物鐘，平時你每天早上都是6點半或7點起牀而節假日卻一覺睡到吃午飯，體內的生物鐘肯定會紊亂，結果只能是更加疲勞。
莫要連續上網太久
有媒體報道，連續上網4個小時就要看心理醫生。不僅如此，它還對身體健康造成傷害。手握鼠標太久，會常常出現肩臂痠痛，嚴重者還會延伸至整隻手臂，如果坐椅高度不適當，或者你的坐姿不正確，情況則更糟糕，歐美國家已有不少病例報告。所以千萬不要利用自由的“長假”，無節制地在網上游玩，要注意間隔休息，每隔一段時間休息一會兒，站起來活動身體，這樣纔可以減少肌肉過勞的機會。
|
