據日本《讀賣新聞》4月29日報道,東京都足立區一家保育院經過3年的實驗發現,讓兒童早睡能夠顯著改善兒童白天瞌睡、磨人以及焦躁的現象。
該保育院對兒童父母進行詢問後發現,焦躁、易攻擊別人以及磨人的孩子,多數都在晚上10點以後才睡覺。研究人員還發現,通常夜間照明過亮等因素會導致兒童晚睡,而如果不能在規定時間讓兒童睡覺,晚睡現象就會越來越嚴重。
改善兒童睡眠的關鍵是早睡早起,白天儘量在戶外活動。這家保育院的早睡實驗進行半年以後就收到了明顯效果。
專家指出,幼兒時期睡眠不規則將對成長產生不良影響,生物鐘混亂將導致激素分泌系統紊亂。比如,促使人們產生睡意的“褪黑激素”對於正常發育必不可少,這種激素分泌最多的時期在1至5歲期間,而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量會降低。
|