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天津市健康教育所所長顧清提醒，堅持健康生活方式，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，在投資甚少的情況下，使平均壽命延長10年以上。
合理膳食就是不暴飲暴食，不挑食偏食，合理攝取營養，注意飲食衛生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根據自己的體力活動攝入六兩至八兩的主食，合理適量地攝入蛋白質，佔一天攝入食物量的三至四成即可。比如早上吃一個雞蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃魚；此外還要做到飲食粗細搭配、鹹淡適中、少食多餐、七八分飽；還要常吃水果和蔬菜。
運動要量力而行，循序漸進，持之以恆。其實，運動沒有必要非到健身房去，走路就是最好的運動。步行鍛鍊對控制血壓、膽固醇、體重都很好。專家建議，根據自己的身體情況，每天堅持步行半小時，對身體健康很有好處。
香菸中有4000多種化學物質，已知的有害物質就達300多種，長期吸菸，會引起血管的痙攣，從而引起心血管疾病，也會直接影響肺泡功能的改變，導致肺癌的發生。酒精直接刺激肝功能，加重肝臟負擔，會引起全身多臟器功能的改變。抽菸酗酒有害健康是人人皆知的道理，關鍵是能否戒菸限酒，這樣纔對健康有益。
有研究表明，良好的心理狀態就是最好的抗癌良藥。實際上一個人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理狀態對人身健康至關重要。
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