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日本厚生勞動省下屬的一個研究會近日出臺了一個成人運動標準，以此表明一個成年人在日常生活中應該保持何種程度的運動量，從而有效預防生活習慣病。
厚生勞動省還將在今年3月份前制定一個面向一般人的運動指南，以促進全民運動的普及。這一運動標準以“運動強度”來顯示一個成年人每天應該保持的運動量。在最大吸氧量基礎上“安靜1小時”，其運動強度爲1.0。爲了預防生活習慣病，在日常生活中的活動量約爲3.0的基礎上，每天還應活動約1小時，或每週進行一次運動量約爲4.0的體育活動。
該標準解析稱，其定義的一小時運動量標準，在日常生活中，帶孩子或寵物散步，相當於3.0；擦地板或清潔浴缸相當於3.8；帶孩子或寵物玩耍相當於5.0；掃雪相當於6.0。如果是體育活動，在水中做柔軟體操是4.0，跑步或滑雪是7.0，慢速自由式游泳是8.0，練習柔道或玩橄欖球是10.0。如果活動30分鐘，數值減半。
該運動標準建議人們：每天走8000步至10000步，或者每週跑步或游泳30分鐘。據報道，2／3的日本國民沒有運動習慣。癌症、糖尿病、腦血管疾病等生活習慣病約佔日本人死因的60%。2003年度這方面的醫療費約爲10萬億日元，超過全國醫療費用總額的30%。
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